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維生素是維持人體生命活動(dòng)必需的一類有機(jī)物質(zhì)，也是保持人體健康的重要活性物質(zhì)。雖然在體內(nèi)的含量很少，但在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中卻發(fā)揮著重要的作用。 維生素是我們每個(gè)人的健康要素。人體一旦缺乏維生素，相應(yīng)的代謝反應(yīng)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，從而產(chǎn)生維生素缺乏癥。缺乏維生素會(huì)讓我們的肌體代謝失去平衡，免疫力下降，各種疾病、病毒就會(huì)趁虛而入。 然而現(xiàn)代人工作壓力大，生活節(jié)奏快，加之通訊媒體的吹捧，很多人知道人體需要補(bǔ)充某些維生素。故此，經(jīng)�？梢砸�(jiàn)到很多人帶著十瓶八瓶的維生素片，一日幾餐服用，甚至飯可以不吃，維生素片缺一不可。殊不知盲目服用維生素會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生諸多不良反應(yīng)，甚至產(chǎn)生中毒。其實(shí)若本身身體健康，則無(wú)需再補(bǔ)充維生素制品，在日常飲食中自會(huì)吸收調(diào)節(jié)。若有以下病癥，則可對(duì)癥補(bǔ)充維生素：

傷口不易愈合，虛弱，牙齒出血，舌苔厚重：缺少維生素C

佝僂病，軟化病，頭部常多汗：缺乏維生素D

肌肉萎縮，頭皮發(fā)干，頭發(fā)分叉，易出虛汗，性機(jī)能低，婦女痛經(jīng)：缺乏維生素E

指甲出現(xiàn)深刻明顯的白線，頭發(fā)枯干，皮膚粗糙，記憶力減退，心情煩躁及失眠： 缺維生素A

對(duì)外界刺激比較敏感，小腿有間歇性的酸痛：缺維生素B1

嘴角破裂潰爛，出現(xiàn)各種皮膚性疾病，手腳有灼熱感覺(jué)。對(duì)光有過(guò)度敏感的反應(yīng)：缺維生素B2

舌頭紅腫，口臭，口腔潰瘍，情緒低落：　缺維生素B3

舌苔厚重，嘴唇浮腫，頭皮特多，口腔黏膜干燥：缺維生素B6

行動(dòng)易失平衡，身體時(shí)有間歇性不定位置痛楚，手指及腳趾酸痛：缺少維生素B12