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肩膀酸痛的原因及緩解方法

時(shí)間：2018-12-06 來源：未知作者：藥品網(wǎng)ypw.cc 我要糾錯(cuò)

早上起床后肩膀酸痛，有可能是晚上睡覺的時(shí)候肩膀受寒引起的，也有可能是睡姿不正確引起的，晚上睡覺的時(shí)候盡量選擇合適的睡姿，不要趴著睡覺，并且要注意肩膀的保暖，尤其是冬季避免肩膀受寒，肩膀受寒會(huì)出現(xiàn)肩膀疼痛的癥狀，早上起床肩膀酸痛怎么回事?

從中醫(yī)角度來講，肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應(yīng)頭部的主要通道，一旦受涼易導(dǎo)致氣血凝滯。而人們冬天晚上睡覺不注意睡相，肩膀和脖子露在被子外，且夜晚溫度較低，第二天早上起床很容易出現(xiàn)肩痛。

要想預(yù)防早起肩痛，第一，多注意保暖，可在睡覺時(shí)用輕薄圍巾圍住脖子，蓋住肩膀，但不要太緊以免影響呼吸;第二，睡前用熱水袋或熱毛巾敷一會(huì)兒肩頸部，熱敷部位還包括脖子前方的斜側(cè)面、連接耳朵和鎖骨區(qū)域，因?yàn)檫@個(gè)部位是脖子收到壓迫后，傳達(dá)酸痛的神經(jīng)發(fā)出的地點(diǎn);第三，按摩大椎穴，低頭時(shí)摸到頸后最突起的高骨，下方就是大椎穴，溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒，不妨每次洗澡時(shí)先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅———這就起到了類似溫灸的作用，沐浴后注意保暖，好好睡上一覺即可。

原因/緩解方法：

引起肩膀酸痛的原因一：

除了部分由于不良坐椅和坐姿外，計(jì)算機(jī)放置的高低也大有影響。在操作計(jì)算機(jī)的過程中所引起的肩膀酸痛，一個(gè)重要塬因就是鍵盤太高，按鍵盤時(shí)要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。

引起肩膀酸痛的原因二：

上班電腦熒光屏放得太低，觀看屏幕時(shí)要垂下頭來看，時(shí)間過久便會(huì)令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實(shí)很多頸痛或手臂麻痹的個(gè)案，都是由于長(zhǎng)期垂下頭而誘發(fā)的。

緩解一：

將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時(shí)手肘的水平;如果不能降低鍵盤的位置，就要調(diào)高座位了。

緩解二：

時(shí)常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向。將兩肩向后打轉(zhuǎn)，甚至伸個(gè)“大懶腰”。下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時(shí)用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

緩解三：

肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央。一壓肩井穴，就會(huì)感到十分舒服的壓痛(壓時(shí)的痛楚)，很容易就可找到。還可夾緊腋下，手指并攏于另一邊的肩上。此時(shí)，剛好中指接觸之處即為肩井穴。

注意事項(xiàng)

有感肩膀酸痛的孩紙注意啦，在上班或日常中注意“左右坐姿”，切莫長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、游戲。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是性的那個(gè)有必要的。

早上起床肩膀痛怎么回事?早上起床后應(yīng)該要注意肩膀的保暖工作，避免肩膀受寒，晚上睡覺的時(shí)候肩膀受寒是導(dǎo)致肩膀疼痛的主要原因，并且要選擇合適的睡姿，不健康的睡姿也會(huì)影響到身體健康，有可能會(huì)導(dǎo)致肩膀酸痛，肩膀酸痛也有可能是過度勞累造成的。肩膀酸痛

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肩膀酸痛的原因及緩解方法