時間：2019-03-19 來源： 作者： 我要糾錯
（一）、臥位：
1、以正臥位為好，雙上肢自然放開，排除雜念，靜養(yǎng)幾分鐘。
2、開始功法呼吸，采用腹式呼吸發(fā)，從鼻呼吸或口鼻兼用，先行吸氣，隨之徐徐呼出。
3、每一次呼吸間隔時，默念字句，如：“我要靜”、“個人靜坐”、“靜坐身體好”、“靜坐我病痊愈”等。
4、長期鍛煉可出現(xiàn)止息現(xiàn)象，呼吸似有似無，達到“吸氣綿綿，出氣微微”的高境界，此為動靜之互養(yǎng)也，可使意守丹田，氣血充盈。
（二）、坐位：
體姿自然舒適，易于全身放松為準。練法同臥位。
內(nèi)養(yǎng)功除止息外，還有練功中的靜休：練功20分鐘左右，由腹式呼吸變?yōu)樽匀皇胶粑�，意守丹田靜養(yǎng)3-5分鐘。每次練功中休息幾次。息功時用升降開合之法，使全身放松后息功。每日練2-4次，每次10-30分鐘。
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