時(shí)間：2019-03-19 來(lái)源： 作者： 我要糾錯(cuò)
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院腎病專(zhuān)科劉旭生主任
腎不好，試試健腎功。冬季常練此功，有補(bǔ)腎、固腎、壯腰膝作用，對(duì)腎與膀胱的疾患，能起到一定的調(diào)養(yǎng)及康復(fù)作用。
第一招：屈肘上舉
端坐，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以?xún)擅{部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨即復(fù)原。這一動(dòng)作，連續(xù)做3~5次為一遍，每日做3~5遍。
第二招：拋空
端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上；右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3~5次。然后，右臂放于右腿上，左手做拋物動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同。每日可做3~5遍。在做拋物動(dòng)作時(shí)，要注意與呼吸配合：手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。
第三招：蕩腿
端坐，兩腳自然下垂，先緩慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3~5次。然后，兩腿懸空，前后擺動(dòng)10余次。
第四招：摩腰
端坐，寬衣，將腰帶松開(kāi)，雙手相搓，以略覺(jué)發(fā)熱為度。然后，將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。
第五招：“吹”字功
直立，兩腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭。然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，不發(fā)出聲音，只聞?dòng)袣獯党鲋暭纯伞?/p>
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