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氣功和太極一樣是我國(guó)具有歷史的鍛煉身體方法，至今仍然受到人們的青睞。如果你也想要練習(xí)氣功來(lái)鍛煉身體，不如就先來(lái)了解了解氣功的作用以及在練習(xí)時(shí)應(yīng)該要注意什么，快來(lái)一起看看吧。

氣功治病的作用

呼吸系統(tǒng)疾�。褐�氣管哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫、體質(zhì)差易反復(fù)感冒的人群等。

消化系統(tǒng)疾�。郝�性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、胃下垂、慢性腸炎、直腸及肛門(mén)疾病、慢性肝、膽、胰疾病等。

心血管系統(tǒng)疾�。汗谛牟�、高血壓及血管疾病等。

神經(jīng)系統(tǒng)疾�。侯^痛、坐骨神經(jīng)痛、中風(fēng)后遺癥其它腦及神經(jīng)系統(tǒng)損傷的康復(fù)等。

精神系統(tǒng)疾病：神經(jīng)癥、失眠癥、性機(jī)能障礙、藥物依賴等。

內(nèi)分泌系統(tǒng)和代謝障礙疾�。焊�年期綜合征、糖尿病、高脂血癥、肥胖、甲亢等。

泌尿生殖系統(tǒng)疾�。郝�性腎炎、腎盂腎炎、慢性尿路感染、尿失禁、前列腺肥大、慢性前列腺炎等。

婦科疾�。和唇�(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)前期綜合征、盆腔炎、附件炎、功能性子宮出血、子宮下垂等。

運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾�。侯i肩痛、腰背下肢痛（頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥等）、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)軟組織損傷及勞損、骨質(zhì)疏松癥等。

其它：各種痛癥、氣功綜合征、免疫系統(tǒng)（變應(yīng)性）疾病、各科腫瘤康復(fù)等。

那么，練習(xí)氣功應(yīng)該注意的是什么呢？

初練氣功須知

初試練習(xí)氣功階段，可以說(shuō)是對(duì)氣功的初步認(rèn)識(shí)階段，有的對(duì)氣功持懷疑態(tài)度；有的對(duì)氣功誤認(rèn)為是迷信；有的練功沒(méi)有幾天，就希望把自己多年來(lái)經(jīng)中西醫(yī)藥久治無(wú)效的疑難病癥治好；有的一開(kāi)始練功，就希望氣功師為自己“灌頂”、“開(kāi)天目”；其實(shí)，以上這些認(rèn)識(shí)是模糊的和不現(xiàn)實(shí)的。

《素問(wèn)*上古天真論》指出：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)�！边@即是對(duì)氣功培補(bǔ)元?dú)鈾C(jī)理的精辟闡述與概括。氣功鍛煉是培補(bǔ)元?dú)�、真氣，不是呼吸之氣。元�(dú)馍�于先天之精，具有生命活�?dòng)原始動(dòng)力的重要作用，元?dú)饽松�命之本�?/p>

練功初期，因?yàn)椴痪邆淞己玫奶撿o放松基礎(chǔ)，心猿意馬，一般很難人靜。練功時(shí)間不久，便覺(jué)腰酸腿麻。若能得到明師指點(diǎn)，掌握“以一念代萬(wàn)念”技術(shù)，身形自然，肌肉放松，持之以恒，自能體會(huì)“氣感”漸人超然境界。煉之“得氣”，兩手在“病灶”處劃圈，便能使病情緩解，甚至消除。這時(shí)，您便會(huì)初步體會(huì)氣功之妙處，煉功信心倍增。

氣功練習(xí)后的注意事項(xiàng)

蹲坐休息：運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生重力休克。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

貪吃冷飲：運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺(jué)，然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。

立即吃飯：運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少。上述因素使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運(yùn)動(dòng)結(jié)束20—30分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯，就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

驟降體溫：運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

吸煙：運(yùn)動(dòng)后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞；另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

“省略”放松整理活動(dòng)：實(shí)踐表明，放松性的整理活動(dòng)不僅可使運(yùn)動(dòng)者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過(guò)適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運(yùn)動(dòng)健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。

雖然練習(xí)氣功對(duì)以上幾種疾病有幫助，但是僅僅起到輔助治療的作用哦。