无码日韩做暖暖大全免费_无码精品不卡一区二区三区_日本高清色视频www·com_翁熄粗大撞击娇嫩BD高清_波多野吉衣AⅤ无码一区_亚洲人成在线观看_亚洲爆乳大丰满无码专区_人妻视频一区二区三区免费

　　氣功有效減肥的個招式

　　第1式：起勢調(diào)息

　�、僮匀徽玖�，兩腳與肩同寬;含胸拔背，兩手自然下垂。

　　②兩臂慢慢向前平舉，兩手稍高于肩，手心向下，同時吸氣。

　�、凵象w保持正直，兩腿屈膝下蹲，兩手輕輕下按，直到與肚臍平，掌心向下，同時呼氣。

　　第2式：開闊胸懷

　�、賹⑾掳磧墒制叫猩咸嶂列厍�，膝關(guān)節(jié)逐漸伸直，翻掌，掌心相對，平行向兩側(cè)拉，至盡處，做擴(kuò)胸動作，同時吸氣。

　�、趯�兩側(cè)的手平行向中間靠攏，到胸前，將兩掌心改為向下，在下按過程屈膝，同時呼氣。

　　第3式：揮舞彩虹

　�、賹⑾掳磧墒制叫猩咸嶂列厍�，這時膝關(guān)節(jié)逐漸伸直，兩手繼續(xù)上升至頭頂，兩臂向上伸直，兩掌心朝前，同時吸氣。

　　②重心向右腳移動，右腿微屈，左腳伸直，以腳尖著地，左手從頂向左側(cè)，伸直平舉，掌心向上，右手肘關(guān)節(jié)在右體側(cè)彎曲成半圓形，右掌心朝下繼續(xù)吸氣。

　　②重心向左腳移動，左腿微屈，右腳伸直，以腳尖著地，右手從頭頂向右側(cè)，伸直平舉，掌心向上，左手肘關(guān)節(jié)在左體側(cè)彎曲成半圓形，左掌心朝下，同時呼氣。

　　氣功雖能減肥，但謹(jǐn)防走火入魔

　　氣功最后可以達(dá)到自動法功的目的，即練習(xí)者可以感覺到一些感知和思維上的改變，可以理解為“特異功能”，其實(shí)際是練習(xí)者通過自我暗示引發(fā)的一種意識改變，也是引起精神問題的原因。

　　長期修煉的人達(dá)不到這一點(diǎn)會導(dǎo)致焦慮、引起精神問題等，心理素質(zhì)差的人更容易出現(xiàn)精神偏差。精神障礙一旦發(fā)生，應(yīng)注意立刻停止，糾正，在專業(yè)的氣功師下引導(dǎo)，恢復(fù)到健康。

　　練習(xí)者感覺到體內(nèi)的氣在流動，會出現(xiàn)幻想，身體上感覺肢體麻木、酸脹、活動增加。練習(xí)者的情感大爆發(fā)，表現(xiàn)為哭、笑等激動情緒。