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一、耳的氣功保健

耳為聽覺器官。中醫(yī)認為，耳的功能靠精、髓、氣、血的充養(yǎng)，尤賴腎氣的和調(diào)。耳與臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切聯(lián)系，故耳廓有全身臟器及肢體的反應(yīng)點，而耳病的治療，需要全身機能的改善。耳功除對耳病有防治作用外，還能增強其他臟腑的功能。耳功在極虛靜的氣功態(tài)下練習，方合法度。

1、龜咽健腎

思想先靜下來，口微閉，以舌在上下牙列外徐徐攪動，待唾液滿口后，使所吸之氣下行歸根（氣海穴），在吸氣時如忍大便狀引真氣自會陰至尾閭循夾脊至玉枕，頭頸如頂物狀則上行腦部泥丸，略停片刻，咬牙，如吞咽硬物狀，將津液用力咽下，汩汩有聲，在吞咽時，深長呼氣，隨之頭頸及全身放松，微微含笑，真氣乘津液下行而引歸丹田。如此連續(xù)吞咽7次。實踐證明，此法不僅對腎病有效，對耳鳴的某些患者，有立竿見影的效果。

2、打躬擊鼓

兩腳平行開立，與肩同寬。兩手心掩耳，兩膝微屈，做打躬狀，低頭過膝，兩手交替以食、中及無。

3、揉按耳廓

兩手掌心分別捂住同側(cè)全耳，順時針方向按揉旋轉(zhuǎn)100下，耳內(nèi)覺有熱感，手心隨時留有空隙，以防耳內(nèi)產(chǎn)生負壓，發(fā)生不適。然后以拇食兩指向上牽拉耳尖3次；向下牽拉耳垂3次；向后牽拉耳廓外緣中部3次。牽拉力量以感到微痛為準。前人謂此為“營治城郭，使人聽徹”。

4、搓擦耳根

用兩手食指和中指分開，夾在兩耳根前后。以指掌用力搓擦兩耳前后各穴位。上下搓擦為一次，共36次。有防治耳鳴、耳聾、美尼爾氏癥和聽力衰退等癥。

注意此勢動作宜柔緩，萬萬不可力猛。此勢能改善頭頸部血液循環(huán)，防治頭痛、頭暈，長期堅持練習令耳目聰敏。

二、鼻的氣功保健

鼻為呼吸出入之門戶，為肺之竅。因而鼻病與肺臟有關(guān)。鼻病又與脾、膽等有關(guān)。

臨床實踐證明：鼻功對防治感冒有顯著作用。其它如防治鼻炎、鼻竇炎、鼻涕過多、噴嚏過多及鼻竅不利、嗅覺失靈等病。并能調(diào)理神經(jīng)系統(tǒng)，使之興奮或抑制。揉按迎香穴有通鼻作用。

鼻部感覺敏銳，肌肉較薄，故按摩手法不宜太強。在每次練功前，以冷水洗鼻4—5分鐘，然后練功入靜，在氣功態(tài)下進行如下練習：

1、揉鼻尖：鼻尖又名準頭、鼻準或面王，鼻針此處為腎、脾穴，左右手交替分別以手心勞宮穴對鼻尖處順、逆時針輕輕旋揉各10次。

2、搓鼻梁：用兩手中指指肚，按在鼻子兩側(cè)，由鼻翼沿鼻梁骨向上搓，經(jīng)兩眉間直至發(fā)際處，然后再回搓至鼻翼部為一次，共搓36次。

3、揉按迎香：迎香穴屬手陽陰大腸經(jīng)，鼻針此處為大腸，位于鼻翼旁鼻唇溝中。以左右食指羅紋面同時各揉按36次。在蹲廁時揉按此穴有助于通便。

4、單側(cè)鼻孔呼吸：鼻腔上通顱底�，F(xiàn)代科學證明，左鼻孔納氣能使人鎮(zhèn)靜，右鼻孔納氣能使人興奮。此法在宋代出版的《云笈七箋？王真人氣訣》中記述極詳：心一處獨存……吐出眾雜死濁之氣，然后閉口，從左鼻孔納其生清之氣，內(nèi)想冥目，想此氣綿綿下至丹田方周流通傳，汩汩作聲，氣滿即再吐出，切不得令自己耳聞，如此十遍。初練階段，可用一指堵住又鼻孔，以左鼻孔緩緩呼吸，熱練后，不堵塞亦能行之，能起鎮(zhèn)靜作用。如想提高興奮情緒，則以一指堵住左鼻孔，以右鼻孔緩緩呼吸即可。