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從神經(jīng)生理學(xué)角度來(lái)看，各種內(nèi)外刺激引起的神經(jīng)沖動(dòng)都可經(jīng)腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)等組成的非特異投射系統(tǒng)彌散地傳導(dǎo)到大腦皮層，引起廣泛的興奮，起到維持清醒的作用。所以各種具有阻斷這一神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)的措施，都有促進(jìn)入靜的作用。

從接受外部刺激產(chǎn)生外部感覺(jué)的環(huán)節(jié)來(lái)講，這些感覺(jué)主要包括視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)、皮膚覺(jué)等，其中 80%以上的感覺(jué)信息來(lái)自視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)。因此可以通過(guò)輕閉雙眼以及選擇安靜的環(huán)境練功等措施來(lái)阻斷視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)刺激，減弱神經(jīng)沖動(dòng)幫助入靜。當(dāng)然，對(duì)于那些有益于入靜的良性視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)刺激，仍可保留和利用，如悅耳的輕音樂(lè)、悅目的君子蘭花等。

其次是采取阻斷機(jī)體內(nèi)部刺激的措施。這類措施可包括兩個(gè)方面：

一方面是主動(dòng)地放松肌肉，這樣可以減少因肌肉緊張引起的肌梭向中樞傳導(dǎo)的神經(jīng)沖動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，臥式靜功最能達(dá)到放松肌肉的效果。因此初學(xué)氣功者可以先練臥式靜功。但是初學(xué)者由于自控能力差，在躺著練靜功時(shí)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，所以也需經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉，才能恰到好處地將意識(shí)保持在不同于清醒與睡眠的氣功入靜狀態(tài)。

另一方面是調(diào)整好練功時(shí)的精神狀態(tài)：

首先要避免情緒激動(dòng)，當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)練功是無(wú)法入靜的。

其次是避免主觀上急于求成，一味想放松入靜，反致精神緊張，有礙入靜。

除上述兩種應(yīng)避免的精神狀態(tài)外，還有三種良性精神狀態(tài)調(diào)節(jié)手段可以被利用來(lái)幫助入靜：

其一是練功時(shí)要保持心情舒暢。

其二是練功時(shí)要采用合適的意守方法。意守的方法很多，可以只選一種，也可以選用多種依次進(jìn)行。不論是選用一種還是多種，都要做到“似有意，似無(wú)意”，“勿忘勿助”、“勿貪勿求”。而急于求成，用意過(guò)強(qiáng)，在氣功中稱之為“著意”，則是入靜的重要障礙。