无码日韩做暖暖大全免费_无码精品不卡一区二区三区_日本高清色视频www·com_翁熄粗大撞击娇嫩BD高清_波多野吉衣AⅤ无码一区_亚洲人成在线观看_亚洲爆乳大丰满无码专区_人妻视频一区二区三区免费

一、降壓功：

身體取自然站立姿勢，兩腳開立與肩寬，稍內(nèi)扣成八字。

膝微屈，頭頂懸，撮肛門，胸內(nèi)含，腋虛園。

兩手如下按球狀，虎口相過于下丹田（小腹處）。

呼吸為鼻吸口呼，也可口吸口呼。吸氣時(shí)舌抵上腭，呼氣時(shí)舌體復(fù)原。

將呼吸調(diào)至八——十息/分時(shí)，開始做姿勢導(dǎo)引并配合意念。即：兩手陰掌（掌心朝下），指尖稍下垂，緩慢上高至中指尖與膻中穴齊平，此時(shí)吸氣無意念。隨之兩手陰掌配合呼氣下按至下丹田，此時(shí)意念為，有數(shù)股清爽之溫?zé)崴�流自上向下淋浴全身，頭腦清醒無比，雙目微閉視鼻準(zhǔn)。

如此反復(fù)做二十分鐘，每日一—二次，取空氣新鮮、安靜所在。

原發(fā)性二、三期高血壓患者經(jīng)臨床觀察，練功六—九次后，血壓可下降20——40/10——20mmhg。收縮壓/舒張壓。

二、穩(wěn)壓功：

在降壓功的基礎(chǔ)上待血壓降至正常范圍（90—140/60— 90mmhg）。改做穩(wěn)壓功，即站樁功。姿勢同降壓功，但兩手翻轉(zhuǎn)至掌心相對成抱球狀。意守下丹田。呼吸仍為每分鐘八—十息。每日練。

功法討論：本功法是在放松功和站樁功基礎(chǔ)上編制的，又經(jīng)臨床驗(yàn)證是切實(shí)可行且行之有效。另外，通過二部功法練習(xí)而達(dá)治療目的，對高血壓病人是比較合適的，易于鞏固療效，符合氣功療法的要求。