時(shí)間:2019-03-19 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
氣功如何入門
第一步:呼氣注意心窩部。練功準(zhǔn)備就緒,即微合雙眼,先注視鼻尖片刻,接著閉目內(nèi)視心窩部,耳聽呼吸,勿使有聲。意念隨每次呼氣自喉部下達(dá)心窩部,盡可能逐漸放慢、放長,每次呼氣的時(shí)間,以每分鐘呼8-12次為宜。吸氣時(shí)任其自然,無念無識(shí)。
練功時(shí)若有雜念,要用數(shù)息法制之:只須數(shù)呼氣之?dāng)?shù),從1-10,再回頭從1-10,反復(fù)進(jìn)行,雜念平息,即不必?cái)?shù)息。本步練功時(shí)間每日3次,每次20分鐘。盡可能固定每日練功時(shí)間,易于形成條件反射。若不能固定時(shí)間者,則每日早、中、晚3次不可缺。
練功約3-5日,便自覺心窩部有沉重感,至10日左右心窩部有溫?zé)岣,即告第一步完成,為第二步奠定了基礎(chǔ)。煉本步期間,無練功基礎(chǔ)者,可能出現(xiàn)頭昏,腰酸背痛,呼吸不自然,舌抵上腭不習(xí)慣等。
這些是初練時(shí)的生疏現(xiàn)象,只要堅(jiān)持按要求去練,便會(huì)逐漸純熟,各種不自然現(xiàn)象漸會(huì)消失。在練本步過程中,一般脾胃虛寒、食欲欠佳、精神不振者,可漸增食欲,精神日振。
氣功如何入門第二步:意息相隨丹田趨。當(dāng)?shù)谝徊焦Ψň氈撩看魏魵庾杂X心窩部發(fā)熱時(shí),即可意息相隨,于每次呼氣時(shí),以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸,一步步趨向丹田(小腹內(nèi))。但必須注意輕松自然,不可過分用意和操之過急。
如此每日練功3次,每次半小時(shí)左右,約10天左右,即可于每次呼氣時(shí)出現(xiàn)一股熱流下達(dá)丹田的感覺。此時(shí)可出現(xiàn)小腹中汩汩有聲,矢氣增多,食欲增進(jìn),大小便異常者漸趨正常。
第三步:調(diào)息凝神守丹田。接上步,當(dāng)每次呼氣皆有熱流下沉丹田,丹田溫暖發(fā)熱后,即把呼吸有意無意地止于丹田,即意守丹田,不必過分注意呼氣。每日練功3次,每次40分鐘左右。本步鍛煉時(shí)間約需40天左右,即可感到丹田內(nèi)形成一個(gè)“氣團(tuán)”。
隨著功夫的積累,氣團(tuán)逐漸增大,小腹充實(shí)飽滿有力,有時(shí)會(huì)出現(xiàn)陰部作癢,會(huì)陰跳動(dòng),腎區(qū)及四肢發(fā)熱等,這些現(xiàn)象或感覺可因人而異。一般患有失眠、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、二便異常者漸可明顯好轉(zhuǎn)。
第四步:通督勿忘復(fù)勿助。接上步,當(dāng)?shù)ぬ镎鏆獬鋵?shí)到一定的程度,即會(huì)沿脊柱上行。此時(shí),意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力(勿忘);當(dāng)其止于某處不復(fù)上行,甚或有所退下時(shí),也不要用意向上導(dǎo)引(勿助)。
因?yàn)樯闲兄炻耆Q于丹田中真氣充實(shí)的程度,丹田越充實(shí),上行的力量越大,速度越快;反之則上行中止,甚或倒退。當(dāng)上行至腦后“玉枕關(guān)”,屢屢欲上難通過時(shí),可用內(nèi)視頭頂法,一般即可沖過玉枕關(guān)。本步是關(guān)鍵的一步。
每日練功次數(shù)可適當(dāng)增加至4-5次,每次需1小時(shí)左右。一般在一周之內(nèi),氣流即可沖過“玉枕關(guān)”。這也是因人而異的,快者一下子就可通過,力量也很猛;其次者須數(shù)次;慢者需數(shù)天;個(gè)別人可因特殊情況而久久難以通過。
練本步過程中,可出現(xiàn)項(xiàng)背強(qiáng)急,頭如緊箍等情況,是沖關(guān)通督之前兆,不可疑慮放松;通關(guān)后(尾閭、夾脊、玉枕)自然輕松愉快。通關(guān)后呼氣時(shí)熱流直下丹田,吸氣時(shí)熱流沿脊而上過頭頂至口腔,形成任督循環(huán)(即“小周天”)。
至此境界,凡患有頭暈、耳鳴、失眠健忘、性欲低下、月經(jīng)不調(diào)、心悸氣短、精神恍惚等病證者,皆可明顯改善,長期堅(jiān)持可望康復(fù)。無病者亦可致身輕體捷,精力充沛。
第五步:元神蓄力育生機(jī)。任督循環(huán)形成后,一般仍意守下丹田,同時(shí)其他經(jīng)脈也可相繼開通。如頭頂出現(xiàn)動(dòng)力,可改守上丹田(腦中),可以靈活掌握。練功時(shí)間仍每日3次,每次一小時(shí)左右。
此期間,會(huì)出現(xiàn)頭皮奇癢,舌尖顫麻,全身如有電流亂竄,皮膚麻癢如有蟻爬,眉心、鼻梁緊張,環(huán)頭拘緊等反應(yīng),亦因人而異,不必害怕,也不要追求,約一月后各種動(dòng)象漸會(huì)自然平息。此后各種慢性病皆可明顯好轉(zhuǎn)或痊愈。
內(nèi)科偏方 |
生活小秘方(267) 消化系秘方(185) 循環(huán)系秘方(137) 呼吸系秘方(159) 泌尿系秘方(73) 神經(jīng)系秘方(29) 傳染系秘方(36) 分泌系秘方(36) |
保健滋養(yǎng) |
補(bǔ)氣篇(103) 抗老篇(58) 補(bǔ)血篇(77) 解毒篇(93) 健體篇(180) 安神篇(43) |
美容保健 |
潤膚篇(80) 健鼻篇(28) 增白篇(46) 除臭篇(47) 明目篇(40) 生發(fā)篇(33) 抗皺篇(58) 潔齒篇(23) |
皮膚偏方 |
斑禿方(62) 痤瘡方(39) 雀斑方(54) 蕁麻疹方(53) 濕疹方(45) 脫發(fā)方(38) 白發(fā)方(70) 黃褐斑方(45) |
腫瘤疾病 |
肺癌方(36) 胃癌方(39) 肝癌方(41) 食管癌方(41) 白血病方(20) 鼻咽癌方(38) 陰莖癌方(38) |
男科偏方 |
陽痿偏方(62) 早泄篇(23) 遺精(51) 男子不育(0) 性欲低下(31) 前列腺病(8) 陰囊病(7) |
外科偏方 |
除痔方(42) 燒燙方(20) 跌打方(24) 骨癥方(26) 炎癥方(56) |
兒科偏方 |
消化疾病秘方(98) 呼吸疾病秘方(73) 皮膚疾病秘方(13) 泌尿疾病秘方(10) 傳染疾病秘方(9) 神經(jīng)疾病秘方(78) 寄生蟲病秘方(44) 口腔疾病秘方(40) |
婦科偏方 |
月經(jīng)病(89) 妊娠病(41) 宮頸癌(62) 產(chǎn)后病(42) 帶下病(16) 不孕癥(57) 婦科雜病(41) 乳腺癌(51) |
五官偏方 |
耳病方(22) 喉病方(22) 眼病方(35) 口腔病方(34) 鼻病方(8) |
關(guān)于我們 | 打賞支持 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |
本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系
Copyright © 2022 ypw.cc Inc. All Rights Reserved. 藥品網(wǎng) 版權(quán)所有
鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502001036