時間：2019-03-19 來源： 作者： 我要糾錯
練習(xí)氣功不僅可以鍛煉身體，還能養(yǎng)生保健，提高i練習(xí)者自身的免疫力抵抗力，增強(qiáng)機(jī)體的心肺功能。甚至練習(xí)時間長的有成者還可以運用氣功治療疾病。養(yǎng)生氣功的練習(xí)方法有很多，下面為您主推兩種�！白笥议_弓似射雕”法：直立，左足跨出一大步，身體下蹲作騎馬式。兩臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在內(nèi)，眼看左手，然后左手握拳，食指翹起向上，拇指伸直與食指成八字撐開。接著左臂向左推出并伸直，頭隨而左轉(zhuǎn)，眼看左手食指，同時右手握拳，展臂向右平拉作拉弓狀。動作復(fù)原后左右互換，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次。如配合呼吸，則展臂及拉弓時吸氣，復(fù)原時呼氣。
常見的練習(xí)養(yǎng)生氣功的方法是“調(diào)理脾胃須單舉”法：練習(xí)者全身自然放松直立，兩腳分開并立，大致與肩同寬。右手翻掌上舉，五指并緊，掌心向上，指尖向右，同時左手下按，掌心向下，指尖向前。動作復(fù)原后，兩手交替反復(fù)進(jìn)行，反復(fù)多遍，如配合呼吸，則上舉下按時吸氣，復(fù)原時呼氣。
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