无码日韩做暖暖大全免费_无码精品不卡一区二区三区_日本高清色视频www·com_翁熄粗大撞击娇嫩BD高清_波多野吉衣AⅤ无码一区_亚洲人成在线观看_亚洲爆乳大丰满无码专区_人妻视频一区二区三区免费

練氣功如何坐

盤膝坐：有單盤膝、雙盤膝和自然盤膝。單盤膝是將一側(cè)小腿放另一小腿上面；雙盤膝是先將右小腿放在左小腿上面，再把左小腿搬起放在右小腿上面，兩小腿交叉，兩足底朝天放在大腿上；自然盤膝是兩小腿自然交叉成八字形，兩足壓在大腿下。上身姿勢皆同自由式。行功應(yīng)備軟墊，兩腿發(fā)麻時(shí)，可按摩后收功。

自由式坐：選適當(dāng)高度之椅。凳或床，雙腳踏地而坐，雙腿分開與肩同寬，雙手仰掌疊放一起置于小腹前，目半睜，視鼻端，或雙手合掌如佛，目半睜視指端。

除此之外，練氣功還要保持靜。

練氣功需要保持靜

氣功鍛煉非常強(qiáng)調(diào)入靜，高度入靜又稱"入定"或"閉關(guān)"。在人靜時(shí)，腦神經(jīng)活動(dòng)大部處于休息狀態(tài)，停止了活動(dòng)，只有意守的一點(diǎn)非�；钴S。此時(shí)如果受到突然的驚動(dòng)，會使正處于高度休息靜止的神經(jīng)不能一下應(yīng)付突然變化，而引起神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，以至失控，俗稱"走火人魔"。對身體有很大的不良影響。

練靜功時(shí)要注意選擇安靜的環(huán)境，安靜的時(shí)間。如許多人喜歡在半夜無人的地方練功，并非完全是為了保密，主要的是為了安靜。同時(shí)，還要告誡家人和周圍的人要保持安靜，不要打擾和驚動(dòng)。

有的為了防止來客敲門驚動(dòng)人靜，便在門口掛上一塊寫著"閉關(guān)入定，請勿敲門"的牌子，以防客人敲門驚動(dòng)練功。有氣功知識的人見人在練功或見了這樣的牌子，便會悄悄地退去，絕不會去打擾和驚動(dòng)練功之人，給人造成損害。

練氣功者，心里要能靜下來，摒除雜念，心神合一，其實(shí)這是練氣功最難以做到的，很多人，心煩氣躁根本就靜不下來。