五一小長(zhǎng)假到異地游玩,最容易出現(xiàn)的就是水土不服,有什么方法可以緩解癥狀呢?想要不被水土不服影響了出游的樂趣,就要找對(duì)緩解的方式哦。今天,小編就來為大家出出招,看看如何緩解水土不服吧。
水土不服的原因
在正常情況下,人們的皮膚、黏膜以及與外界相通的腔道,都有細(xì)菌、真菌等微生物存在,這些菌群互相依賴,互相制約,彼此和平共處,相安無事,維持著人體與外界的平衡,這些正常菌群對(duì)人體不僅無害,反而有益。它們促進(jìn)食物消化,而且抑制致病菌繁殖,這在醫(yī)學(xué)上被稱為生態(tài)平衡。
當(dāng)人們外出時(shí),由于生活環(huán)境使正常菌群的生活環(huán)境發(fā)生了變化,機(jī)體各部的正常菌群在種類、數(shù)量、毒力等方面都會(huì)發(fā)生變化,有些平時(shí)與機(jī)體共存的致病菌由于得不到制約,就會(huì)使人得病,而那些平時(shí)正常提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、幫助消化吸收的細(xì)菌也會(huì)受到抑制而減少,從而出現(xiàn)“不服水土”的癥狀,用醫(yī)學(xué)術(shù)語來說,就是“菌群失調(diào)癥”。水土不服當(dāng)中,尤以“腹瀉”更為常見。水土不服而引起腹瀉的常見原因,是飲食上出了一些問題。
那么,有什么方法可以緩解水土不服呢?
水土不服怎么辦
睡前飲蜂蜜。中醫(yī)認(rèn)為,水土不服的發(fā)生與脾胃虛弱有密切關(guān)系,蜂蜜不僅可以健脾和胃,還有鎮(zhèn)靜、安神的作用,因?yàn)榉涿壑兴钠咸烟恰⒕S生素以及磷、鈣等物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,從而促進(jìn)睡眠。
多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡,能緩解因胃腸菌群紊亂而誘發(fā)的腹痛、腹瀉等不適。必要時(shí)可服用嗎叮啉或黃連素片,惡心嘔吐者可服胃復(fù)安。
多喝茶。茶葉有提神利尿的作用,能加速血液循環(huán),有利于致敏物質(zhì)排出體外,減少蕁麻疹的發(fā)生。
保持原有的生活習(xí)慣。不論是旅游,還是走親訪友,都可能打亂平日的作息,而生活不規(guī)律,同樣容易引起各種不適,因此,應(yīng)盡量保持原有的生活習(xí)慣;在食物的選擇上,也應(yīng)盡量選擇與原來口味相近的食物,少食辛辣。
品嘗風(fēng)味美食要適量。除了環(huán)境改變引起腸胃不適外,飲食不節(jié)制、不衛(wèi)生也是導(dǎo)致腸胃不適的原因之一。到了一個(gè)新的環(huán)境,對(duì)當(dāng)?shù)氐囊恍╋L(fēng)味特產(chǎn)要慢慢食用,不能一次吃得太多。初到異地,可以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的食物,還可以吃些蜂蜜、紅棗、蓮子、花生一類健脾胃的養(yǎng)生食物。
五一出游水土不服怎么辦?希望以上方法可以幫你有效緩解。