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或者由于天氣緣故，或者由于身體緣故，或者是職業(yè)緣故，很多人的嗓子經(jīng)常會感覺不舒服，出現(xiàn)這種問題的時候，除了配合醫(yī)生進(jìn)行治療，不妨來看看中醫(yī)有哪些建議，可以呵護(hù)日常生活中的嗓子健康。

日常生活該如何護(hù)嗓？

1、避免食用刺激性食物

平時用嗓過多的人員如教師、客服等，平時盡量避免食用刺激性食物，以清淡飲食為主。嗓子不適時也可含一些潤喉糖，可以有效的滋潤保護(hù)咽喉。

2、練練腹式呼吸

正確的呼吸方法對咽部保健也很重要。專家建議，可以練習(xí)腹式呼吸，以伸展姿勢站立，呼氣時腹部先隆起，氣要呼得長而不費(fèi)力。這個方法只要方便時就可以做，不但可以保健咽部，還可以放松精神。

如果已感覺咽喉不舒服，或說話時間比較長，就要及時采取“聲休”療法，及時沉默，讓聲帶休息，這是最好的治療咽喉疾病和聲音嘶啞的辦法。另外，工作繁忙的時候也可以通過點(diǎn)壓左手無名指尖，來起到良好的止痛消炎效果，堅持每日三次，飯前點(diǎn)壓，每次點(diǎn)壓10—15分鐘，一般3—4日即可起效。

3、保健茶少放冰糖

在用菊花、玫瑰花、金蓮花等泡茶時，口感會比較澀，因此有人習(xí)慣放些冰糖來調(diào)節(jié)口感，還有甘潤作用。不過專家提醒，喝這些保健茶時放冰糖要適量，因為咽部保健忌諱食用味道比較重的食物和飲品。如果已經(jīng)出現(xiàn)嗓子疼等咽部問題，最好一點(diǎn)都不要放冰糖，否則可能減緩這些保健茶的保健效果。

四款食療方有益護(hù)嗓

1、羅漢果茶

做法：羅漢果1個開水泡服。羅漢果具有清肺利咽、潤腸通便的作用。對咽喉腫痛、嗓子干癢均有很好的療效，但是需要注意的是本品有一定的通便作用，對于嗓子干癢又伴有便秘的人來說確實是個日常飲用的好飲品，但是對于容易腹瀉的人來說，還是盡量少服用為好。

2、荸薺梨湯

做法：荸薺10個，洗凈去皮，梨2個，去皮去核切塊，加水適量，煮開后可加冰糖少許，一次或分次飲用。荸薺能止渴解毒、溫中益氣，與梨同用可防止梨的寒性傷胃。其實將荸薺打碎取汁液后直接服用，同樣可以治療急慢性咽喉不適。

3、桔梗湯

做法：桔梗15克，甘草30克，開水泡服。桔梗有宣肺祛痰、利咽排膿的作用，甘草有清熱解毒的作用。以甘草瀉火，以桔梗宣肺，熱氣得泄，肺竅得通，咽喉干癢疼痛癥狀自然就會減輕。

4、鮮姜蘿卜汁

做法：白蘿卜100克，生姜50克，洗凈打碎取汁，混合后含咽。白蘿卜有去熱、止咳的作用，鮮姜可以理氣止嘔、化痰驅(qū)寒，兩者同用，可起到化痰止渴的作用。鮮的汁液還能潤燥，故本品可治療急慢性咽喉疼痛，失音等癥狀。