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近些年，我國(guó)近視眼的人群數(shù)量呈現(xiàn)爆炸式增長(zhǎng)，尤其是青少年，一個(gè)學(xué)校里百分之五十左右的學(xué)生都戴著眼鏡，這不得不讓人感到震驚。有的人更是覺(jué)得覺(jué)得反正已經(jīng)近視了，已經(jīng)沒(méi)有保護(hù)視力的必要了，這是一個(gè)錯(cuò)誤的想法，正是因?yàn)橐呀?jīng)近視了，才更加需要保護(hù)視力，防止視力繼續(xù)下降。那么近視前期應(yīng)怎么保護(hù)視力呢?

近視眼是怎么引起的

1、 用眼距離過(guò)近。據(jù)有關(guān)資料報(bào)道，青少年近視眼以長(zhǎng)期用眼距離過(guò)近引起者為多見(jiàn)。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，當(dāng)書(shū)本與眼睛的距離達(dá)7~10厘米時(shí)仍能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書(shū)，寫(xiě)字就會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，從而可形成屈折性(調(diào)節(jié)性)近視，所謂的假性近視。如果長(zhǎng)期調(diào)節(jié)過(guò)度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由于調(diào)節(jié)過(guò)度而引起輻輳作用加強(qiáng)，使眼外肌對(duì)眼球施加壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前后軸變長(zhǎng)，超過(guò)了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。正常閱讀距離應(yīng)是30~35厘米。

2、 用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。有的青少年看書(shū)寫(xiě)字做作業(yè)，看電視等連續(xù)3~4小時(shí)不休息，甚至到深夜才睡覺(jué)休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重，眼內(nèi)外肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，久而久之，當(dāng)看遠(yuǎn)處時(shí)，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠(yuǎn)處就感到模糊而形成近視。有的學(xué)生過(guò)了一個(gè)暑假視力就明顯下降就是這個(gè)原因。一般主張連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字或看電視40~50分鐘就應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。

3、 課桌不符合要求，寫(xiě)字姿勢(shì)不正確。若桌椅太低，使頭前傾，脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛調(diào)節(jié)相對(duì)緊張�；蜃酪芜^(guò)高，雙腳懸空，下肢容易擺動(dòng)，不能保持正確姿勢(shì)，都能使眼睛發(fā)生疲勞，久而久之就容易發(fā)生近視。

4、 躺著看書(shū)。許多青少年喜歡躺在床上看書(shū)，這是一種壞習(xí)貫。因?yàn)槿说难劬��?yīng)保持水平狀態(tài)看書(shū)，使調(diào)節(jié)與集合(輻輳)取得一致，減少眼睛的疲勞。如果躺著看書(shū)，兩眼不在水平狀態(tài)，眼與書(shū)本距離遠(yuǎn)近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書(shū)本上的照度不均勻，都會(huì)使眼的調(diào)節(jié)緊張而且容易把書(shū)本移近眼睛，這樣可加重眼睛負(fù)擔(dān)2~3倍，日久就形成近視。

近視前期應(yīng)怎么保護(hù)視力

1、眼睛按摩

每天早上起床的時(shí)候和晚上睡覺(jué)之前，兩只手通過(guò)摩擦產(chǎn)生熱量，然后馬上閉上雙眼，然后雙手迅速以指尖處觸碰雙眼，輕微揉動(dòng)，此時(shí)兩只眼晴會(huì)感到一股暖流。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作多次，能夠改善眼部的血液循環(huán)，通經(jīng)活絡(luò)，有效保護(hù)雙眼。

2、不要用眼過(guò)度

一定要合理的使用雙眼，不要長(zhǎng)時(shí)間的看電視、看手機(jī)、看電腦等等，這對(duì)眼睛的損害非常大。感到雙眼疲勞時(shí)，可以抬起頭來(lái)眺望遠(yuǎn)方，這里有一個(gè)小技巧，首先兩只眼睛要平視遠(yuǎn)方，然后再緩緩將視線收回，這樣多次反復(fù)，并進(jìn)行深呼吸，對(duì)緩解眼睛疲勞，調(diào)節(jié)雙眼功能，都有一定好處。

3、注意用眼衛(wèi)生

洗臉食要注意順便清理一下眼睛周?chē)�，手上有臟污的話最好不要揉眼睛，如果不注意用眼衛(wèi)生的話，對(duì)眼睛的傷害是極大的，輕則視力下降，嚴(yán)重的甚至?xí)��?dǎo)致失明

4、注意飲食

多吃含葉黃素的食物對(duì)視力也有好處，并且要少吃甜食或高糖的食物，攝入身體的糖分過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)與人體內(nèi)的鈣相結(jié)合，會(huì)造成人體血鈣含量降低，導(dǎo)致眼球壁的堅(jiān)韌性下降，并且使眼軸極易拉長(zhǎng)從而加重近視的程度。葉黃素廣泛存在于綠色植物中，以萬(wàn)壽菊中的含量最高，但人體自身無(wú)法合成。

來(lái)益牌葉黃素從萬(wàn)壽菊中提取，每粒含葉黃素10mg，符合中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦攝入量。來(lái)益牌葉黃素采用微膠囊納米專利技術(shù)，有效提高葉黃素的穩(wěn)定性和生物利用度，將脂溶性葉黃素轉(zhuǎn)變成水溶性，減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)，每粒含葉黃素10mg ，滿足每人每天攝入葉黃素10-12mg的需求。而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可，是兒童青少年也可服用的品牌。

以上帶大家一起了解了近視前期應(yīng)怎么保護(hù)視力，來(lái)益牌葉黃素屬于咀嚼片劑型，放到嘴里直接嚼服或含服，能幫助人體吸收，大家平時(shí)還是要多養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣多注意休息。