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⼜是⼀年六⽉，中考、⾼考再一次來臨。家長們也進(jìn)入“考前焦慮”期，為了保證考生有良好的體力來應(yīng)考，家長們想方設(shè)法地為孩子進(jìn)補(bǔ)。如果進(jìn)補(bǔ)不科學(xué)，則很容易導(dǎo)致孩子腸胃出現(xiàn)胃口，后果得不償失。

并且備戰(zhàn)考試，很多考生都存在心理壓力過大的情況，容易導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，引發(fā)腹瀉、腹痛、惡心、頭暈等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)使考生發(fā)揮失常，或者無心考試，為了讓考生順利考試，小編提醒考生和家長要好好注意以下幾點(diǎn)。

一、飲食方面

考前很多家長會(huì)為了給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)吃一些以往不常吃的特別食物，其實(shí)非常不可取。腸胃需要一定的適應(yīng)期，一般考前不要隨意改變考生平時(shí)的飲食習(xí)慣，不可山珍海味過度進(jìn)補(bǔ)，孩子的腸胃不一定能習(xí)慣，弄不好很容易引發(fā)腸胃不適。考前飲食需要避免辛辣生冷、油炸類等刺激油膩性食物，冰棍冷飲也要暫時(shí)告別，多食用一些清淡、易消化的食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

加上，炎熱的夏天是急性胃腸炎的高發(fā)期，路邊攤、燒烤等沒有衛(wèi)生保障的食物很容易滋生細(xì)菌造成腸胃不適，因此考生在備考期間應(yīng)盡量在家中吃飯。一日三餐保證攝入足夠量的主食有助于維持大腦最佳狀態(tài)，主食最好可以粗細(xì)搭配，還要多吃一些富含蛋白質(zhì)、葡萄糖和維生素的食物，例如雞蛋、牛奶、魚類、新鮮蔬菜水果等。

二、情緒方面

考生在考前心態(tài)要積極要自信，不管復(fù)習(xí)怎樣，都不要過多關(guān)注那些欠缺的知識(shí)點(diǎn)，不要疲勞復(fù)習(xí)，要相信自己以往所學(xué)知識(shí)的儲(chǔ)備量，要保持健康的身體和充沛的精力，這樣才能更好地去迎接高考。

其次，在高強(qiáng)度復(fù)習(xí)疲憊的狀態(tài)下考生會(huì)出現(xiàn)一些不良情緒，需要宣泄出來。內(nèi)向的考生這個(gè)時(shí)候可以出去散步，看看風(fēng)景，平復(fù)心情。外向的考生在不妨礙他人和自身的情況下可以發(fā)泄一下，適度鍛煉或者唱歌等。

最后，建議考生們考前最后幾天要以調(diào)整放松為主，在睡前聽聽音樂泡泡腳，有助于緩解焦慮。如果出現(xiàn)失眠，晚上難以入睡，這個(gè)時(shí)候不要硬逼自己入睡，可用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺，如上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深呼吸，然后循環(huán)地往外呼氣，實(shí)在睡不著也沒有關(guān)系，閉著眼躺著，大腦放空，也是在休息。

除了以上這兩點(diǎn)，如果考生平時(shí)腸胃本身就不是很好，偶爾會(huì)肚痛拉肚子的話，建議可以備上一瓶和胃整腸丸在身邊。和胃整腸丸由顛茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木餾油、水楊酸苯酯、薄荷腦組成。其中木餾油可有效抑制腸道分泌液及異常運(yùn)動(dòng)以及局部鎮(zhèn)痛和抗菌消炎，顛茄提取物則能抑制腺體分泌和解除平滑肌痙攣的效果[1]。

同時(shí)，和胃整腸丸具有溫中和胃，理氣止痛的功效。可用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉。發(fā)生肚痛腹瀉的情況可溫開水送服，成人每次4－6丸，小兒減半，每日3次[2]。

　不管是中考還是高考，都是人生中最重要的一個(gè)階段，也是一生的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，對于考生來說不能大意，但也無需過度緊張，而家長在高考期間需要對孩子的腸胃養(yǎng)護(hù)重視起來，做好保障工作，最后預(yù)祝各位學(xué)子“考的全會(huì)，答的全對，考試順利”。

參考資料：

[2]和胃整腸丸說明書