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大暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣。這時正值中伏前后，中國大部分地區(qū)為一年最熱時期，也是喜熱作物生長速度最快的時期。很多人都會感到食欲不振、胃口不佳，尤其是在高溫天氣下，腸胃問題更容易出現(xiàn)。因此，如何養(yǎng)護腸胃，保持健康的消化系統(tǒng)，是夏季健康的關鍵。

1、多吃清淡易消化的食物

夏季氣溫高，人體消化系統(tǒng)的代謝速度也會加快，因此需要注意飲食的種類和數(shù)量。建議多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，少吃油膩、辛辣、刺激性強的食物，如燒烤、火鍋等，以免刺激胃腸道，引起不適。

2、注意飲食衛(wèi)生

在夏季，細菌容易滋生，因此要注意食物的新鮮度和衛(wèi)生。建議選擇有信譽的商家購買食物，盡量避免在路邊攤或者不衛(wèi)生的地方購買食物，以免感染細菌或者食物中毒。

3、保持充足的睡眠

睡眠不足會影響身體的新陳代謝，導致胃腸道的消化功能下降，從而引起腸胃問題。建議每天保持7—8小時的睡眠，有助于恢復身體的代謝功能，保持腸胃健康。

4、多喝水

夏季氣溫高，人體容易失水，因此需要多喝水來補充身體所需的水分。建議每天至少飲用8杯水，有助于保持腸胃的正常運轉(zhuǎn)。

5、適當運動

適當?shù)倪\動可以促進身體的新陳代謝，提高腸胃道的消化功能，有助于預防腸胃問題的發(fā)生。建議選擇適合自己的運動方式，如散步、瑜伽、慢跑等，每天堅持30分鐘的運動，有助于保持腸胃健康。

6、保持心情愉悅

夏季氣溫高，人們?nèi)菀赘械狡�勞、不適，因此需要注意心理調(diào)節(jié)，保持心情愉悅。建議多參加一些有益身心健康的活動，如讀書、聽音樂、旅游等，有助于緩解壓力，保持心情愉悅，從而促進腸胃健康。

7、備好和胃整腸丸

在夏天里，除了容易胃痛肚痛之外，腹瀉和消化不良也會經(jīng)常發(fā)生，因此家里需要常備一款好的腸胃藥。和胃整腸丸由顛茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木餾油、水楊酸苯酯、薄荷腦組成。其中木餾油可有效抑制腸道分泌液及異常運動以及局部鎮(zhèn)痛和抗菌消炎，顛茄提取物則能抑制腺體分泌和解除平滑肌痙攣的效果，常用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]。

和胃整腸丸作為流行于東南亞以及中國大陸東南沿海地區(qū)幾十年的老牌腸胃藥，一直以來都受到消費者厚愛。具有溫中和胃，理氣止痛的功效，能很好解決胃痛、胃脹等腸胃不適問題。

總得來說，夏季養(yǎng)護腸胃需要注意飲食、衛(wèi)生、睡眠、飲水、運動和心理調(diào)節(jié)等多個方面。只有綜合考慮這些因素，才能保持腸胃健康，遠離腸胃問題的困擾。同時，也要注意腸胃疾病的早期預防和治療，及時就醫(yī)，保持健康的生活方式。

參考資料：

和胃整腸丸說明書