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秋分之后，涼燥盛行 谷醫(yī)堂中醫(yī)師提醒，從這三個(gè)方面緩解

閑園落葉，一葉知秋。不知不覺(jué)，我們已經(jīng)迎來(lái)了秋分。秋分過(guò)后，白天變短，夜晚變長(zhǎng)，暑氣退去，寒意漸起。燥為秋季之主氣，易消耗津液。尤其是秋分過(guò)后，天氣逐漸變得干燥，很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)秋燥的問(wèn)題。

中醫(yī)理論中，秋燥分為溫燥和涼燥兩種。 “暖燥”一般發(fā)生在初秋，空氣尚熱的時(shí)候；深秋，空氣轉(zhuǎn)涼，多為“涼燥”。秋分以后，涼燥盛行，易引起頭痛、身熱、惡寒無(wú)汗、流鼻涕、鼻塞、干咳無(wú)痰或咳嗽少痰，出現(xiàn)口干、鼻干、鼻干等癥狀。喉嚨、皮膚干燥。如何采取措施有效預(yù)防感冒、干燥，保持身體健康？谷醫(yī)堂二級(jí)主任醫(yī)師、國(guó)務(wù)院政府特殊津貼專家谷井文表示，以下三點(diǎn)至關(guān)重要。

(谷醫(yī)堂谷井文醫(yī)師坐診畫(huà)面)

1、日常生活《素問(wèn)·四氣調(diào)神》云：秋三月，早睡早起，與雞同樂(lè)。由于秋分，自然界的陽(yáng)氣容易收斂、不易釋放，因此在日常生活中必須做出相應(yīng)的調(diào)整，以早睡早起為宜。早臥，以順應(yīng)陰氣的收養(yǎng)，以養(yǎng)氣；早起要順應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā)，使肺氣得以舒展。中醫(yī)認(rèn)為，人體的生理活動(dòng)必須適應(yīng)自然界陰陽(yáng)的變化。秋季，尤其是秋分期間，需要特別注意保養(yǎng)內(nèi)陰之氣。

2、飲食

飲食上我們應(yīng)該注意什么？根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季進(jìn)補(bǔ)是非常有必要的。根據(jù)這個(gè)節(jié)氣的特點(diǎn)，可以按照潤(rùn)燥、潤(rùn)肺、滋陰、增酸的原則，適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。首先，少了辛辣，多了酸味。酸味澀肺氣，辛味宣泄肺氣。宜秋季采收，不宜撒播。其次，秋燥當(dāng)令，秋燥容易損傷津液。飲食方面，要防燥護(hù)陰，多吃清潤(rùn)的食物，比如芝麻、核桃、梨等。最后谷井文醫(yī)生表示，秋分期間可以多吃紅薯。據(jù)《本草綱目》記載：“紅薯能補(bǔ)虛，健脾開(kāi)胃，固腎陰。”紅薯性味甘平，歸脾、胃、大腸經(jīng)。止渴的功效。

3、鍛煉堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻�，有助于調(diào)節(jié)肺氣，改善肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。秋季運(yùn)動(dòng)適合戶外活動(dòng)，如爬山、爬山、慢跑、騎自行車等。需要注意的是，秋季，人體精氣處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，因此運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。太大。應(yīng)遵循循序漸進(jìn)、從小到大的原則，且過(guò)程中不宜出汗過(guò)多，容易造成陽(yáng)氣耗損。保持身體開(kāi)始發(fā)熱并輕微出汗。運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)輕松、舒適是取得良好效果的標(biāo)準(zhǔn)。