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高質(zhì)量的性生活不僅能讓夫妻雙方身心愉悅，還能增加夫妻感情黏性。而性生活質(zhì)量不佳則可能給夫妻雙方帶來不少的情感困擾。因此，今天就來聊聊如何提高性生活質(zhì)量，讓伴侶間的性生活越來越和諧。以下是一些提高性生活質(zhì)量的建議：

一、建立良好的伴侶關(guān)系

1、溝通：建立良好的溝通模式，讓彼此更好地交流想法、需求和感受。分享自己的喜好和厭惡，學(xué)習(xí)了解對方的身體和反應(yīng)。

2、尊重：避免任何形式的強(qiáng)迫或者施壓，發(fā)生性行為應(yīng)該在自愿和公平的情況下完成。

3、理解：性生活是個人隱私，需要選擇在合適的時間和場合進(jìn)行性行為，尊重彼此的意愿，關(guān)注性的情感和身體感受，創(chuàng)造良好的性氣氛和親密感。

4、探索：嘗試新的位置、動作和姿勢，以增加感官刺激和身體快感。多關(guān)注對方的身體反應(yīng)，不斷探索和發(fā)現(xiàn)對方的性喜好。

5、安全：注意使用安全套。伴侶如果沒有備孕準(zhǔn)備，一定要提前準(zhǔn)備避孕措施，進(jìn)行有效的避孕對伴侶雙方是最好的保護(hù)。

頻率：性生活不用追求數(shù)量，而要注重質(zhì)量，性生活頻率需要結(jié)合個人身體和心理健康狀況進(jìn)行綜合考慮，平衡好性生活與日常工作生活。

二、提高身體素質(zhì)

性生活是一項(xiàng)需要伴侶雙方協(xié)調(diào)和配合的運(yùn)動，因此，性生活時需要伴侶雙方有足夠的體力和耐力，以及良好的身體協(xié)調(diào)靈活性。而這些都離不開一個人的身體素質(zhì)。所以，伴侶想要提高性生活質(zhì)量，不妨從改善生活方式、健康飲食等方面入手。

1、保持良好的生活方式，首先我們要保證身體方面的休息，要做到早睡早起不熬夜。

2、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，每天進(jìn)行有氧運(yùn)動在一小時左右，就可以明顯地鍛煉到盆底肌肉，改善盆底血液循環(huán)，增加局部血供，一定程度上幫助提高性功能，并能維持良好的身體狀態(tài)、精神狀態(tài)。

保持健康飲食，不挑食，不暴飲暴食，少吃辛辣刺激性食物，避免吸煙酗酒，給身體提供足夠的能量很重要。

三、及時干預(yù)性功能障礙

很多夫妻性生活不和諧都是因?yàn)樾怨δ苷系K惹的禍。性功能障礙是男科疾病中最常見的一種，包括性欲障礙、勃起功能障礙、射精功能障礙等，其中以勃起功能障礙最為常見。

不過，及時干預(yù)治療這些性功能障礙問題，是能夠讓性功能恢復(fù)正常的。如治療男性勃起功能障礙，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用廣東泰恩康醫(yī)藥股份有限公司推出的愛廷威（他達(dá)拉非片），就能夠很好地緩解硬度不夠等陽痿癥狀。

愛廷威（他達(dá)拉非片）是一種在陰莖海綿體組織特異性表達(dá)的高選擇性PDE5抑制劑，其可以幫助男性增強(qiáng)平滑肌放松，加大陰莖海綿體血管擴(kuò)張和血流，從而幫助男性改善勃起問題。[1]

高質(zhì)量性生活在生活中并不是可遇不可求，希望每一對夫妻都能在性生活當(dāng)中體驗(yàn)到快樂，增進(jìn)彼此感情。

參考資料：

愛廷威®他達(dá)拉非片說明書.