世界杯結(jié)束了，世界杯的影響卻遠(yuǎn)沒結(jié)束。杭州小伙揚(yáng)揚(yáng)發(fā)現(xiàn)，最近自己的睡眠很不好，每天半夜一點(diǎn)，原本該睡覺了，卻總是翻來(lái)覆去睡不著，閉上眼睛，大腦還在一遍一遍放電影，興奮得很。杭州市某醫(yī)院臨床心理科主任謝主任醫(yī)師說，炎熱的天氣，再加上夜生活豐富，夏天出現(xiàn)睡眠問題的幾率會(huì)比其他季節(jié)明顯增加。
馬師傅是個(gè)出租車夜班司機(jī)，長(zhǎng)年的夜班生活讓他早就習(xí)慣了晚上工作、白天睡覺的習(xí)慣。這兩天，他卻常常睡不著覺。“以前，我清晨四五點(diǎn)下班，吃點(diǎn)東西馬上睡覺，睡到中午光景，再起來(lái)吃點(diǎn)東西，然后接著睡三個(gè)小時(shí)�！瘪R師傅說，最近，他上午還是照常睡覺，下午卻老是睡不安穩(wěn)，身上粘糊糊的，周圍稍微有個(gè)動(dòng)靜就會(huì)醒，讓他很苦惱。
謝主任說，和其他季節(jié)相比，夏季氣溫高，蚊蟲也多，在耳朵邊嗡嗡作響，這些都會(huì)影響到睡眠。同時(shí)，一到夏天，很多年輕人的夜生活一下子豐富了起來(lái)，去酒吧喝啤酒，到大排檔吃夜宵。玩的時(shí)候很帶勁，回家想睡覺時(shí)，興奮的大腦很難迅速切換至睡覺狀態(tài)，導(dǎo)致入睡困難。
天氣熱起來(lái)，不少人自然而然晚上睡得晚了，白天反而起得早。很多人擔(dān)心，這是不是意味著睡眠變差了？謝主任說，其實(shí)，睡眠好不好，不能光看睡眠時(shí)間。如果晚上睡得少，白天精神狀態(tài)不受影響，就沒什么問題。和冬天相比，夏天夜晚變短，白晝變長(zhǎng)，人體順應(yīng)這一變化，也會(huì)減少睡眠的時(shí)間。相反，如果晚上入睡困難，早上容易早醒，白天還沒有精神，整天昏昏欲睡，那就要當(dāng)心了。適當(dāng)改善睡眠環(huán)境，比如開開空調(diào)，將室溫調(diào)節(jié)到26℃，這是人體感覺最舒適的溫度；睡前點(diǎn)個(gè)蚊香，避免睡夢(mèng)中受蚊蟲騷擾；減少夜生活，9點(diǎn)之后不要逗留在外面喝酒狂歡，避免大腦過于興奮。
做了這些努力后，如果睡眠依然沒有改善，那么，你可能就需要安眠藥的幫助了。謝主任說，現(xiàn)在，很多人談“安眠藥”色變，寧愿在床上翻來(lái)覆去，也不愿意求助藥物，將安眠藥視為毒藥。
“其實(shí)大可不必。和安眠藥相比，失眠對(duì)健康的危害大百倍�！彼f，長(zhǎng)期失眠會(huì)使身體抵抗力急劇下降，容易誘發(fā)腫瘤、高血壓、糖尿病等慢性疾病，令人容易衰老。失眠還與焦慮癥、抑郁癥等精神疾病直接相關(guān)。
謝主任說，失眠是現(xiàn)代人的常見問題，自己也時(shí)常會(huì)求助于安眠藥。前天，他過了11點(diǎn)仍無(wú)睡意，便服了兩片安眠藥，一夜安眠，第二天起來(lái)精神很好�！鞍裁咚幉⒉豢膳拢P(guān)鍵是在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)服用�！�
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