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　　俗話說(shuō)：一年之計(jì)在于春。作為一年當(dāng)中的第一個(gè)節(jié)氣，春季養(yǎng)生顯得特別重要。隨著天氣將逐漸變暖，此時(shí)陽(yáng)氣生發(fā)，而肝氣旺盛，人也容易發(fā)脾氣，所以春季要適時(shí)養(yǎng)生。那么初春養(yǎng)生都應(yīng)該做些什么呢？春季養(yǎng)生吃什么好呢？下面，介紹一些春季養(yǎng)生要點(diǎn)與藥膳食療給大家。

　　開(kāi)春養(yǎng)生四要點(diǎn)：

　　1、太陽(yáng)底下按頭頂

　　人體有5個(gè)穴位，是和陽(yáng)氣升發(fā)關(guān)系最密切的：頭頂凹陷處的百會(huì)穴、脖子后最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位于肚臍下三寸的關(guān)元穴、后腰正對(duì)肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴。春天，按摩和輕叩這5個(gè)穴位，幫助陽(yáng)氣慢慢地升發(fā)出來(lái)，對(duì)健康最有利。

　　命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關(guān)。每天下午5點(diǎn)到7點(diǎn)，腎經(jīng)值班的時(shí)候按摩它們最好。春天還有一件最好的事情，就是邊曬太陽(yáng)邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴。在陽(yáng)光下按摩，能幫助人增加陽(yáng)氣，把它們引進(jìn)經(jīng)絡(luò)，滋潤(rùn)人的五臟。

　　2、6點(diǎn)起床做早操

　　最好6點(diǎn)天一亮就起床，迎著太陽(yáng)在公園里做做早操、散散步，深呼吸以吸收陽(yáng)氣。推薦動(dòng)作：雙手上舉，弓腰，摸腳尖，然后屈膝、站立。這節(jié)操別看簡(jiǎn)單，全身都能鍛煉到，尤其是腰腹部，可以讓肝臟達(dá)到氣血舒張的目的。做完操后，還可以用雙手拍拍肋骨下面，讓全身氣血順暢，增強(qiáng)胃腸消化功能。

　　3、飲食里面加點(diǎn)甜

　　春天，受陽(yáng)氣影響最大的是人的肝臟。肝氣旺盛的人春天最容易發(fā)脾氣，動(dòng)不動(dòng)就“怒從心頭起”，這種突然暴發(fā)的情緒很容易引起氣血上沖，會(huì)導(dǎo)致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴，甚至是腦出血，這種人還容易拉肚子。而肝氣虛弱的人春天常覺(jué)得乏力、沒(méi)精神，總是懶洋洋的。

　　如果你屬于前一種體質(zhì)，可以適當(dāng)吃點(diǎn)山楂、烏梅等酸性食物，以滋養(yǎng)肝臟。而后一種體質(zhì)的人，最好在飲食里加點(diǎn)甜。這個(gè)“甜”不是指糖和甜飲料等，而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。它們大多有健脾的作用，能保護(hù)被肝火過(guò)旺所傷害的脾胃。

　　4、多吃香椿和香菜

　　早春時(shí)節(jié)，香椿樹(shù)會(huì)冒出嫩嫩的綠芽，掐下嫩芽，做一盤香椿炒雞蛋，或者切碎了加點(diǎn)油鹽，做成涼拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜，都具有很強(qiáng)的疏通作用，能幫助陽(yáng)氣在人的體內(nèi)升發(fā)。

　　春天最重要的就是養(yǎng)肝、護(hù)肝。最好一周吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物。綠豆、豆?jié){、生姜也都是幫助肝臟解毒的食物。春天熬點(diǎn)綠豆粥，配一盤姜絲炒肉，能清掃一下自己的肝臟。

　　初春養(yǎng)生藥膳食療推薦：

　　1、何首烏煨雞

　　【材料】何首烏30克，母雞(約1250克)

　　【做法】1、將何首烏研成細(xì)末，用紗布包好備用。將母雞宰殺后，去毛樁和內(nèi)臟，洗凈;將首烏藥袋放入雞腹內(nèi)，放入鍋內(nèi)，加水適量，煨熟。2、從雞腹內(nèi)取出首烏藥袋，加食鹽、生姜、料酒適量即成。

　　【效用】補(bǔ)肝養(yǎng)血，滋腎益精。適用于肝腎不足，頭昏眼花，失眠等。

　　【宜忌】濕熱質(zhì)不宜多服。

　　2、麥芽青皮飲

　　【材料】生麥芽30克，青皮10克

　　【做法】將生麥芽、青皮洗凈，一同加適量清水煮沸后去渣。每日1劑，代茶飲服。

　　【效用】疏肝解郁，理氣止痛。適用于消化性潰瘍肝胃不和，胃脘脹痛，噯氣頻頻。