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中醫(yī)辨析失眠原因 要提高睡眠質(zhì)量就吃它

時(shí)間:2019-03-18  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


失眠本身是一種疾病的表現(xiàn),而且治療失眠的方法眾多,中醫(yī)便是其中的一項(xiàng),據(jù)中醫(yī)專家表示:失眠的發(fā)生與日常生活及情緒有著極大的關(guān)系,從而導(dǎo)致失眠帶來(lái)很大的健康危害,那么失眠的原因中醫(yī)是如何解釋的?

心膽氣虛,多因精神上受到突然的刺激,如驚嚇,恐懼,主要癥狀就是要失眠多夢(mèng),時(shí)常受到噩夢(mèng)驚擾,夜寐易醒,方以安神定志丸為基礎(chǔ)。

陰虛火旺,主要對(duì)于男性而言,多為性生活過(guò)頻,腎陰虛所致,也可因遺精使腎陰耗竭,心火獨(dú)亢,表現(xiàn)為心煩不寐,五心煩熱,耳鳴健忘,舌紅,脈細(xì)數(shù)。方以朱砂安神丸、二丸為基礎(chǔ)。

心脾兩虛,主要是對(duì)于年齡比較大的失眠患者而言,認(rèn)為是各器官功能退化所致,進(jìn)而引起氣虛血虧,表現(xiàn)為多夢(mèng)易醒,頭暈?zāi)垦,神疲乏力,面黃色少華,舌淡苔溥,脈細(xì)弱。方以歸脾湯為基礎(chǔ)。

肝郁化火,多因內(nèi)體虛火所致,患者多表現(xiàn)為易怒煩躁,以目赤口苦,大便干結(jié)而發(fā)病,方以龍膽瀉肝湯為基礎(chǔ)。

吃什么能提高睡眠質(zhì)量

1、杏仁

杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,和蜂蜜一樣,也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒,睡眠。同時(shí)杏仁還有利于心臟健康,還能幫你“清潔”腸道。

2、香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。

3、溫奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因?yàn)榕D讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。

4、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方。

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