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　　如何才能瘦身呢？如何才能也要迷人的水蛇腰呢？小肚腩是女性朋友的一個(gè)困擾，稍不注意，小肚子就出來(lái)了，真是煩心。那么如何才能減掉小肚子呢？藥茶減肥是一個(gè)不錯(cuò)的方法，那么該如何減肥呢？下面就為大家介紹減肥藥茶和瑜伽方法。

　　瑜伽篇：

　　一、蝗蟲式瘦腰瑜伽教程

　　step1 俯臥，雙腳并攏，腿部伸直撐地，雙手置于大腿面下方，下巴著地，背部打直。

　　step2 慢慢抬起右腳離地，并保持右腿伸直，右腳面繃直。

　　step3 放低右腳，同時(shí)抬起左腳，雙腳并攏架空，重復(fù)多次。

　　二、眼鏡蛇式瘦腰瑜伽教程

　　step1 俯臥，腹部著地，腿部撐直，雙手手掌撐在胸部?jī)蓚?cè)的地板上，下巴著地，手肘指向天花板。

　　step2 慢慢抬起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微后仰，手肘稍微彎曲。

　　三、弓式瘦腰瑜伽教程

　　step1 俯臥，腹部著地，雙腳分開與臀部同寬，雙臂撐直，雙手握住腳面，抬起肩膀離地。

　　step2 繼續(xù)分開雙腳比臀部寬，繼續(xù)抬高大腿面離地，胸部也抬高離地。

　　step3 并攏雙腳，微微放低大腿，同時(shí)抬起腹部離地。

　　簡(jiǎn)單的3式瘦腰瑜伽教程，通過(guò)專門的瘦腰動(dòng)作對(duì)其進(jìn)行鍛煉，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)還能能讓身體脂肪處的贅肉得到鍛煉，充分燃燒腹部贅肉的熱量。因?yàn)殍べ�屬于運(yùn)動(dòng)減肥方法，所以與其他的減肥方法相比，見(jiàn)效還是比較慢的，所以只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有明顯的效果。

　　茶飲篇：

　　荷葉山楂茶

　　鮮荷葉、山楂各5g。制法：將2味放入茶杯中，用沸水浸泡10分鐘即可。當(dāng)茶飲用，每日1劑。

　　有化食導(dǎo)滯，降脂減肥之功。適用于高血壓型肥胖者。

　　玉米須楂茶

　　玉米須、山楂根各50g。制法：將2味洗凈，放入鍋中，加清水適量煎湯即可。代茶常飲用。

　　有健脾利水之功。適用于脾胃虛弱，水濕內(nèi)阻導(dǎo)致肥胖者。

　　三花茶

　　玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各適量。制法：將諸藥洗凈，放入鍋中，加清水適量，煮成湯汁即可。代茶隨意飲用。

　　有利氣降脂之功。適用于水濕內(nèi)停導(dǎo)致肥胖者。

　　三皮飲

　　西瓜皮、冬瓜皮、黃瓜皮各20g(均為鮮品)，鹽少許。制法：將3味放入鍋中，加清水適量煮熟，加鹽調(diào)味即可。每日飲用適量，可常飲。

　　有行氣利水之功。適用于水濕型肥胖者。