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山藥，又被稱為“淮山”，其營(yíng)養(yǎng)豐富，在中醫(yī)中，認(rèn)為山藥性平，可以滋補(bǔ)脾胃、有益肺腎，對(duì)于脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振、腹瀉、尿頻尿急等癥狀都有一定的功效�？墒菫楹斡腥藭�(huì)說吃山藥等于“慢性自殺”呢？山藥要如何食用才能發(fā)揮最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？

山藥富含營(yíng)養(yǎng)

1、含大量的黏蛋白

山藥含有大量的黏蛋白，而黏蛋白是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，有利于人體保健，可以有效的防止心血管上的脂肪沉積，保持血管自身的彈性，阻止血管的堵塞；并且黏蛋白可以有效的減少自身皮下脂肪的堆積；有效的防止結(jié)締組織的萎縮并且有效預(yù)防膠原病的發(fā)生，例如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、硬皮病等。

2、含有多糖

山藥中含有多糖，可以幫助糖尿病患者穩(wěn)定血糖，糖尿病患者適當(dāng)使用可以降低血糖水平。

山藥不宜過量食用，原因有以下幾點(diǎn)：

1、山藥里面含有大量的淀粉，容易導(dǎo)致大便干燥，所以近期有便秘癥狀的人群應(yīng)該少吃。

2、山藥滋補(bǔ)，雖然性平但是還是偏熱，過量食用容易上火，所以容易上火的人應(yīng)該少吃。

3、腸胃不適，消化不良的人，不宜長(zhǎng)期食用。

在挑選山藥時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、不要挑選表面上有黑色斑點(diǎn)的山藥

2、切開后肉質(zhì)不是呈現(xiàn)出雪白色，肉色發(fā)紅的不應(yīng)食用。

3、注意辨別是否是“有毒的山藥”

木薯：表面比較粗糙并且肉質(zhì)呈現(xiàn)粉白色，有木心。

黃山藥：根莖橫生，表皮比較平滑，新鮮的黃山藥肉質(zhì)呈現(xiàn)黃褐色或者是淡紫色。

黃藥子：表皮呈現(xiàn)黃褐色，黃藥子的切面為黃色，如果長(zhǎng)時(shí)間大量的食用會(huì)損害肝腎功能。

很多人都知道，切山藥時(shí)可不能直接接觸山藥，情況輕的會(huì)導(dǎo)致皮膚瘙癢，情況嚴(yán)重的會(huì)引起一系列的皮膚病的發(fā)生，可是切山藥又是食用的第一步，那么要如何避免接觸到山藥會(huì)皮膚瘙癢這個(gè)問題呢？可以用白糖、鹽、白醋將山藥浸泡，可以避免接觸到山藥的皮膚瘙癢的問題。另外的一個(gè)更加直接的方法就是戴上手套處理山藥即可。

適量的吃山藥有助于滋補(bǔ)脾胃、降低血糖、預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。山藥中含有的大量多糖可以提高人體自身的免疫力，是不可多得的滋補(bǔ)佳品。