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菠蘿和香蕉、椰子以及芒果并稱(chēng)為四大熱帶水果，原產(chǎn)于美洲，明清時(shí)期傳入我國(guó)，備受歡迎。菠蘿香味濃郁、酸甜可口且清脆多汁，鮮食和做成罐頭都很美味。菠蘿富含人體所需多種營(yíng)養(yǎng)成分而且功效多，是一種既營(yíng)養(yǎng)又能保健的水果。

那么，菠蘿有什么營(yíng)養(yǎng)？

菠蘿富含人體所需多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。每100克菠蘿中含有41大卡熱量、10.8克碳水化合物、1.3克纖維素、0.5克蛋白質(zhì)、0.1克脂肪、113毫克鉀、18毫克維生素c、12毫克鈣、9毫克磷、8毫克鎂、1.04毫克錳、0.8毫克鈉、0.6毫克鐵、0.2毫克煙酸、0.14毫克鋅、0.07毫克銅、0.04毫克硫胺素、0.02毫克核黃素、20微克胡蘿卜素、3微克維生素a和0.24微克硒。

菠蘿有什么功效？

消腫：菠蘿中富含糖和鹽分以及酶類(lèi)物質(zhì)，有很好的消腫功效。

緩解感冒癥狀：菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，能有效緩解感冒引起的咳嗽和嗓子疼等癥狀。

健胃消食：菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶，能增加腸胃蠕動(dòng)，有助于食物的消化。

去疲勞：菠蘿能提高人體代謝功能，有效去疲勞。

生津開(kāi)胃：菠蘿氣味芳香，能幫助我們生津開(kāi)胃，改善食欲不振的狀況。

改善便秘：菠蘿中含有豐富的纖維素，能促進(jìn)排便，改善便秘的癥狀。

滋潤(rùn)皮膚：菠蘿中含有大量的維生素b，能有效防止皮膚干裂，有滋潤(rùn)皮膚的功效。

消脂減肥：菠蘿富含維生素和多種礦物質(zhì)，能有效幫助消解脂肪，有助于減肥

食用菠蘿要注意什么？

禁忌人群：菠蘿性涼味酸，低血壓、內(nèi)臟下垂和體弱怕冷者不適合多吃，以免加重病情不利健康。

食用搭配：菠蘿中的果酸與雞蛋中的蛋白質(zhì)結(jié)合容易致使蛋白質(zhì)凝固從而影響腸胃消化，所以菠蘿不能和雞蛋一起吃。

食用處理：菠蘿中含甙類(lèi)和菠蘿蛋白酶等刺激性物質(zhì)，在食用前應(yīng)當(dāng)先將菠蘿果皮和果刺修凈切塊后放到淡鹽水或糖水中浸漬出刺激性成分。

菠蘿富含碳水化合物、纖維素、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還能消腫、健胃消食、生津開(kāi)胃和消脂減肥等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高養(yǎng)生功效多。不過(guò)我們?cè)谑秤貌ぬ}時(shí)，要注意食用菠蘿的禁忌人群、搭配和處理等事項(xiàng)，以免食用不當(dāng)影響健康。