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眼睛是心靈的窗戶，現(xiàn)在人們的工作和生活都離不開電腦和手機，過度使用時會導致眼睛長期處于過度疲勞狀態(tài)，降低了視力，如何來養(yǎng)睛明目呢。

養(yǎng)睛明目的保健方法有哪些？

1、熨斗法

早晨醒來之后在床上呆三分鐘，然后把雙手互相摩擦熱，手掌放在雙眼上反復三次左右，并且是用手指輕輕地按壓眼球以及周圍。吃完早飯后可以通過窗戶遠眺外面綠色的植物，這樣可以更好的呵護眼睛，緩解眼睛的疲勞。

2、指壓按摩法

經(jīng)歷了高強度工作之后，眼睛會處于疲勞狀態(tài)，在中午可以適當?shù)奈缧�，緩解了緊張狀態(tài)，同時也可以舒緩眼部的疲勞，午睡前可以做指腹的按摩，把雙手的拇指輕輕地放在雙側(cè)的眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)進行按摩，順時針和逆時針各按摩20次左右。

3、藥物的方法

眼睛疲勞并且近視的患者可以選擇定制丸，特別適合于近視患者并且伴有身體疲勞、胸口悶痛、心悸的患者。

食療的方法有哪些？

1、五味子枸杞百合粥

需要十克五味子、枸杞子，20克百合，100克小米，十克食鹽，把所有的材料全部洗干凈放在鍋里面，大火煮開之后轉(zhuǎn)為小火煮一個小時，最后加入食鹽調(diào)拌均勻即可。

2、紅花菜燴青豆

需要200克紅花菜，150克青豆，25克蔥白，把紅花菜洗干凈切成段，放在開水鍋里綽水之后撈起來備用，鍋里面放入適量的植物油燒熱，然后爆炒青豆、蔥白、鹽，最后加入高湯和紅花菜即可。

3、藍莓

藍莓在我們生活中常見，常吃可以為身體補充營養(yǎng)，同時也具有護眼明目的功效，里面含有豐富的花青素，能夠維持眼部的健康，防止視力受到損害。適當?shù)某运{莓能夠改善眼睛的疲勞。

4、石榴

石榴營養(yǎng)也是非常豐富的，里面富含b族維生素和維生素c，能夠保護眼睛，另外一面也含有大量的花青素，能夠消除自由基對眼睛帶來的傷害，增加了眼部血管的彈性，讓眼部變得更加放松。

溫馨提示

不能長時間盯著電腦看，多做一些眨眼的運動，工作一個小時之后可以遠眺綠色的植物，多吃石榴和藍莓，學會按摩眼睛或者晚上睡覺之前熱敷，中午抽出半個小時的時間午休。