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夏季天長夜短，一到下午就會犯困，很多人們總是感覺睡不夠，長期下去不僅會影響到工作和生活，同時也會對健康帶來一定的影響，那如何才能緩解夏季嗜睡的問題呢。

夏季嗜睡喝哪些茶類比較好？

1、紅棗黨參茶

把紅棗洗干凈烘干，黨參和紅茶一起放在茶杯子里面，用開水沖泡就可以了，此療方具有益氣的功效，非常適合于夏季容易嗜睡的人群。

2、枸杞參茶

把西洋參洗干凈切成片，和菊花、枸杞子一起放在茶杯里面，使用熱水沖泡即可，這種方法具有補血益氣的功效。

3、菊花玫瑰茶

菊花玫瑰茶主要是由玫瑰花、菊花、茉莉花、百合、冰糖、蜂蜜制作而成的。把玫瑰花、菊花、薄荷、茉莉花一起放在杯子里面用熱水沖泡，燜20分鐘就可以了，最后加入冰糖和蜂蜜調(diào)味，此療方具有提神醒腦，能夠緩解身體的疲勞，特別適合于夏季下午犯困的人群。

4、北五味子茶

準備好蜂蜜、綠茶以及北五味子，首先要把北五味子洗干凈炒熟，盡量使用小火炒，炒完之后把北五味子、綠茶、蜂蜜一起放在茶杯里，用熱水沖泡就可以了。這種方法特別適合于神經(jīng)衰弱，嗜睡以及身體疲倦的人群飲用。

5、迷迭香茶

把迷迭香放在杯子里面，使用100度的開水沖泡，浸泡五分鐘左右，最后放入適量的蜂蜜或者冰糖來調(diào)味，此食療方法具有提神的功效，能夠讓患者的精神變得更加的抖擻。

夏季抗嗜睡的食物有哪些？

1、草莓和菠菜

草莓里面含有豐富的維生素c能夠促進人體吸收鐵元素，從而讓細胞得到一定的滋養(yǎng)，讓精神變得更加的充沛。菠菜里面含有大量的鎂元素，鎂元素可以把肌肉里面的碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量使用。

2、香蕉和金槍魚

香蕉里面含有豐富的碳水化合物，同時里面含有的鉀元素能夠維持神經(jīng)以及肌肉的正常功能。金槍魚里面含有豐富的絡氨酸和蛋白質(zhì)，絡氨酸能夠為大腦提供充足的營養(yǎng)，從而讓人們注意力集中，思維變得更加敏捷。

溫馨提示

在夏季千萬不能熬夜，保障充足的睡眠，至少要保證八個小時的睡眠時間，另外也要多鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，避免有太多的心理壓力。