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到了冬季人們喜歡喝熱乎乎的粥來抵御寒冷，不同食材做的粥類，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，容易消化及吸收，適合任何年齡段的人群，但是不同體質(zhì)喝粥也有很大的講究。

如何根據(jù)體質(zhì)來選擇粥類呢？

1、陽虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)的人群身體怕冷、手腳總是處于冰涼狀態(tài)，同時(shí)也會(huì)伴有陽痿和早泄，此類人群可以選擇干姜桂枝粥，具體的方法是把核桃肉、桂枝、糯米以及姜全部洗干凈，放在鍋里面加入水煮開，用小火煮半個(gè)小時(shí)就可以服用了，一天服用兩次即可。

2、氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的人群全身沒有任何的力氣，臉色發(fā)黃、說話無力，甚至工作和生活也會(huì)受到影響。此類人群可以選擇薏米山藥粥，具體的方法是需要一斤山藥，50克薏米仁和芡實(shí)，把所有的材料全部研磨成細(xì)末，每次取出少量的細(xì)末和大米煮成粥，堅(jiān)持服用一個(gè)月就能夠改善體質(zhì)。

3、濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)的人群臉部和鼻子發(fā)亮，而且臉上有明顯的粉刺以及痤瘡，口臭嚴(yán)重，大便干結(jié)，這類人群可以選擇赤小豆煮粥，具體的方法是把50克粳米和赤小豆全部洗干凈，赤小豆要提前浸泡三個(gè)小時(shí)，然后一起放在鍋里面熬，一直把粳米煮熟為止。

4、血瘀體質(zhì)

血瘀體質(zhì)的人群刷牙時(shí)牙齦出血，眼睛里面有血絲，情緒不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)健忘的情況，此類人群可以選擇肉桂山楂粥，具體的方法是把4克肉桂以及10克山楂全部洗干凈，和粳米放在鍋里面煮成粥，最后加入少量的紅糖調(diào)拌均勻，每天服用一次。

5、陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)的人群皮膚干燥，同時(shí)伴有失眠、口干、情緒不穩(wěn)定等，此類人群可以選擇紅棗煮粥，具體的方法是把十顆紅棗洗干凈掰開兩半去核，和大米一起煮成粥，最后加入少量的紅糖調(diào)拌均勻。

溫馨提示

要根據(jù)自身體質(zhì)來選擇不同的合作，這樣可以改善不良的體質(zhì)，在冬季要做好防寒保暖工作，要養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，多為身體補(bǔ)充水分，防止皮膚干燥，陽光充足時(shí)曬曬太陽來增強(qiáng)體質(zhì)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。一日三餐定時(shí)定量，千萬不能暴飲暴食，晚餐吃七分飽即可。