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到了冬季是流感病毒肆虐的時(shí)期，要是沒有做好身體保暖，再加上身體抵抗力和免疫力比較差，就容易導(dǎo)致流感纏身，到了冬季有四種食物能夠有效的預(yù)防流感，不妨跟著小編來了解一下。

哪些食物可以預(yù)防流感？

1、洋蔥

在冬季洋蔥屬于物美價(jià)廉的好蔬菜，雖然味道比較辛辣，但是具有殺菌消毒的功效，能夠抵御流感病毒，同時(shí)也可以輔助治療風(fēng)寒所引起的感冒。

2、柑橘

在我們生活中柑橘類食物主要是指橙子、柚子、橘子，里面含有大量的維生素c同時(shí)也可以有效的預(yù)防流感，能夠緩解感冒所引起的咽喉腫痛，在感冒期間每天吃一個(gè)柑橘類食物能夠有效的補(bǔ)充維生素c。

3、蘑菇和杏仁

在蘑菇里面含有大量的煙酸、硒以及核黃素，同時(shí)抗氧化物也是非常豐富的，能夠加強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，預(yù)防感冒的發(fā)生。從杏仁皮里面提取的一些物質(zhì)，能夠有效的戰(zhàn)勝感冒和病毒。

4、蘿卜

蘿卜里面含有一種蘿卜素能夠預(yù)防感冒，也可以直接把蘿卜和生姜洗干凈切碎炸成汁調(diào)拌均勻，放在溫開水里做成飲料喝。

2種食療方法抗流感？

1、三豆湯

需要30克綠豆、白扁豆以及赤小豆全部洗干凈，放入500毫升的水里面煮熟，此方法具有健脾利濕以及清熱解毒的功效，特別適合于大便糖稀以及脾虛的患者。

2、四紅湯

需要30克紅小豆、紅皮花生豆以及紅棗全部洗干凈放在鍋里面，加入500毫升的水，煮熟之后加入適量的紅糖調(diào)拌均勻，此方法具有扶正祛邪以及補(bǔ)氣生血的功效，特別適合于慢性疾病及虛弱、氣血不足的人群。

溫馨提示

冬季飲食應(yīng)該選擇容易消化的流質(zhì)食物，比如牛奶、菜湯以及蛋湯，飲食以清淡為主，少吃一些油膩及油炸食物。都為身體補(bǔ)充足夠的水分，可以多喝一些酸性的果汁，比如西瓜汁，山楂汁以及紅棗汁等，促進(jìn)胃液的分泌，這樣可以提高食欲，另外也應(yīng)該多吃富含維生素c以及維生素e的紅色食物，飲食方面以少量多餐為原則。避免暴飲暴食，陽光充足時(shí)適當(dāng)?shù)臅駮裉�陽以及鍛煉身體，這樣才能夠提高身體的素質(zhì)，避免挑食和偏食。