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醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院針灸科劉媛媛主任

自古以來(lái)入冬后就是養(yǎng)生的最佳時(shí)期，因?yàn)閺亩�季開始，生命活動(dòng)開始由盛轉(zhuǎn)衰，由動(dòng)轉(zhuǎn)靜。中醫(yī)師介紹，此時(shí)除了可采用傳統(tǒng)中藥和食療調(diào)整身體，還可適當(dāng)借助針灸來(lái)養(yǎng)生。

運(yùn)用針刺和艾灸預(yù)防疾病

在此期間，選擇特定穴位予以針刺、艾灸或貼敷，能起到顧護(hù)初升陽(yáng)氣、扶正固本的作用，從而調(diào)動(dòng)人體潛能，激發(fā)正氣，祛除病邪。節(jié)氣針灸適用于慢性支氣管炎、哮喘、脾胃、胃腸疾病、頸肩腰腿痛、風(fēng)濕骨病以及各類年老體弱免疫力低下長(zhǎng)期慢性病患者。對(duì)于其它素體陽(yáng)虛、四肢冰冷、宮寒、畏寒怕風(fēng)、夜尿頻頻的人群，以及免疫功能低下等疾病也有較好的療效。

據(jù)介紹，節(jié)氣針灸是運(yùn)用針刺和艾灸來(lái)預(yù)防不同節(jié)氣好發(fā)的疾病的一種養(yǎng)生方法。節(jié)氣針灸的適用范圍隨季節(jié)而變化。不同的方法，不同的穴位，都可以起到不同的作用，對(duì)于冬季運(yùn)用針灸養(yǎng)生而言，也是如此，其中尤以艾灸為甚，冬季灸法保健的常見方法有以下幾種：天灸療法（穴位貼敷），即大家熟悉的“三九灸”，包括隔附子餅灸、督脈灸、溫和灸。

在家也可做保健灸法

除了可以前往醫(yī)院進(jìn)行針灸外，還可以在家中進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的保健灸法，保健灸法適合用于養(yǎng)生保健、防病抗衰，具有調(diào)整和提高機(jī)體免疫機(jī)能，增強(qiáng)抗病能力的作用。

幾種常用的保健灸法：

足三里灸

是中老年人保健灸的要穴。具有補(bǔ)脾胃、調(diào)氣血、助運(yùn)化、補(bǔ)虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

溫和灸：點(diǎn)燃艾條，于足三里穴上距皮膚3厘米處熏灸，局部有溫?zé)崾孢m感時(shí)固定艾條不動(dòng)，每次灸20-30分鐘，以灸至局部稍紅暈為度。

關(guān)元灸

是中老年人保健灸的要穴。具有溫腎固精、補(bǔ)氣回陽(yáng)、通調(diào)沖任、理氣和血之功效。主治諸虛百損。

溫和灸：于穴位上熏灸，每次10-20分鐘，以灸至局部稍紅暈為度。

溫灸盒灸：溫灸30-60分鐘，以小腹溫暖舒適為度。

隔姜（附子餅）灸：以黃豆大或棗核大艾炷置于穿刺數(shù)孔的生姜（附子餅）上灸，以局部潮紅為度。每次灸3-5壯。

以上灸法多建議一周2-3次，一月為一個(gè)療程。

氣海灸

為保健灸要穴。具有培補(bǔ)元?dú)狻⒁婺I固精的功效。

常用的有溫和灸（同足三里灸法）、隔姜與隔附子餅灸法（同關(guān)元灸）。

神闕灸

老年人陽(yáng)氣不足、真元虛憊者尤宜之。具有復(fù)蘇固脫、溫補(bǔ)元陽(yáng)、健運(yùn)脾胃、延年益壽的功效。溫和灸：艾條熏灸每次20-30分鐘，以灸至局部稍紅暈為度。

隔鹽灸：將臍中用鹽填平，上置艾炷施灸。覺(jué)熱或微痛時(shí)換炷再灸，每次5-7壯，每周1-2次。

亦可采用隔姜（附子餅）灸，方法同關(guān)元。

風(fēng)門灸

適宜于青年人體質(zhì)較弱，�；几忻罢�。具有宣肺解表、疏散風(fēng)邪的功效。

溫和灸：用艾條對(duì)準(zhǔn)雙側(cè)風(fēng)門穴熏灸各20-30分鐘，隔日一次。

隔姜灸：在感冒流行期間，采用黃豆大艾炷施隔姜灸，每次5-10壯，以局部皮膚溫?zé)崾孢m、皮膚潮紅為度，隔日一次。

腎俞灸

具有調(diào)理腎氣、強(qiáng)健腰脊、聰耳明目、健身體、壯元陽(yáng)的功效。

常用的有溫和灸（同足三里灸法）、隔姜灸法（同關(guān)元隔姜灸）。

當(dāng)前，保健灸法常用的施術(shù)方法有艾條灸和溫灸器灸，大家可以上藥店就能買到艾條，溫灸盒在醫(yī)療器械商店也可以買到，值得注意的是，保健灸法雖簡(jiǎn)便易學(xué)，但一定要堅(jiān)持，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得好的效果，同時(shí)也要非常注意用火安全，以免灼傷。