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1、睡前不宜過于激動

情緒的好壞對于是否擁有一個良好的睡眠質(zhì)量是十分重要的，有朋友曾反應(yīng)，自己睡前情緒過于激動的話容易睡不好，睡前要讓情緒處于平穩(wěn)的狀態(tài)，以免情緒影響到神經(jīng)中樞，從而降低睡眠質(zhì)量。

2、睡前不宜吃太飽

都說“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少”，從這句話中可以得知晚飯是不宜吃太多的，若是在睡前吃太飽，身體內(nèi)部器官會在你入睡之后繼續(xù)運作，這樣會加重器官的負(fù)擔(dān)，長久下來會引起身體不適。

晨起做什么能養(yǎng)生

1、喝溫水

相信很多朋友起床之后都會出現(xiàn)口干舌燥的癥狀，特別是夏季一整夜都睡在空調(diào)房里，更容易感到身體缺水不適，這個時候喝一杯溫開水可以給身體補充水分，同時也可以起到清理腸胃的作用。

2、排宿便

早上起床之后排宿便是一個好習(xí)慣，這是因為食物堆積在體內(nèi)一宿，經(jīng)過消化器官一夜的運作，一些沒有被消化掉的食物就成了毒素，如果沒有及時排出這些毒素會對身體內(nèi)部器官造成負(fù)擔(dān)。

3、呼吸新鮮空氣

早起打開窗子呼吸新鮮的空氣對肺部有好處，若是家的附近有小公園，那么可以在起床之后到公園散散步、慢跑或者是做一些晨練運動，這樣做可以醒腦提神，讓你保持一天的活力。