我國中醫(yī)是門博大的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),對于治療某些疾病,其獨(dú)到之處更勝西醫(yī),特別是胃病的調(diào)養(yǎng)。那么,中醫(yī)是如何養(yǎng)胃的呢?
臉上4癥狀可反應(yīng)腸胃健康狀況
鼻翼發(fā)紅:如果一個人鼻翼發(fā)紅,常說明脾胃有熱。脾胃有熱者可按摩足三里穴,每次5分鐘,每天2~3次,同時配合按摩胃經(jīng)的內(nèi)庭穴(在足第二趾、第三趾趾縫之間)效果更佳。
肌肉松弛:如果一個人肌肉松弛、沒有彈性,或肌肉少而肥肉多,多因脾胃虛弱所致。脾胃虛弱者可經(jīng)常運(yùn)動腳趾和按摩小腿。
嘴唇無光澤:如果一個人脾氣健運(yùn),則口唇紅潤有光澤、肌膚彈性良好;反之脾氣虧虛,則口唇淡白無光澤,甚至萎黃,而且常脫皮。脾氣虧虛者可以把午飯時間提前到11時,因為此時脾氣最旺,消化食物、吸收營養(yǎng)能力最強(qiáng)。
黑眼圈:胃經(jīng)是氣血充沛的一條經(jīng)絡(luò),而眼袋的地方正是胃經(jīng)的起始點(diǎn),比較容易沉淀濁物,所以熬夜的人常會有黑眼圈,這正是血?dú)鉁啙岬捏w現(xiàn)。盡可能緩解壓力;保證充足的睡眠,不宜熬夜;少看刺激的電影、電視;調(diào)節(jié)飲食,少食多餐,多食易消化吸收的蛋白質(zhì)。
中醫(yī)教你如何正確養(yǎng)胃
中醫(yī)認(rèn)為,一些心理和環(huán)境因素也會引起胃部不適。而內(nèi)養(yǎng)功鍛煉對于慢性胃病以及心理性的胃部不適有一定的療效。內(nèi)養(yǎng)功其實就是通過調(diào)理氣息和意守等方式來達(dá)到調(diào)整呼吸的作用,使呼吸漸漸的達(dá)到緩、細(xì)、深、長的效果,并且還能夠使我們的大腦皮層發(fā)揮出其對機(jī)體內(nèi)部各個器官的調(diào)節(jié)作用,以至于加強(qiáng)腸胃的消化功能。腹式呼吸是內(nèi)養(yǎng)功的主要內(nèi)容,在于使腹部隨著一呼一吸的動作,逐漸形成明顯的弛緩運(yùn)動,做到意守丹田。練功中以自然舒適為度,常用坐、臥式,思想集中,意識到丹田,排除雜念。每天練l~2次,每次30分鐘左右,以后逐步延長時間。
再者,養(yǎng)胃還要注意適當(dāng)運(yùn)動。運(yùn)動養(yǎng)胃雖然不是最主要的養(yǎng)胃方法,但是卻是最有效果的輔助療法,患有胃病的朋友可一通過參加一些體育運(yùn)動來緩解,包括:步行、慢跑、騎自行車、氣功以及太極拳等等。胃病患者在剛開始鍛煉時,運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大。比如,采用速度緩慢、全身放松的步行,時間為每次20~30分鐘,運(yùn)動脈搏控制在110次/分鐘左右?梢赃x擇在風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境步行2公里左右,有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),改善全身及胃腸功能,對消除腹脹、促進(jìn)潰瘍愈合有一定作用。隨著病情好轉(zhuǎn),可適當(dāng)加大運(yùn)動量。運(yùn)動時,脈搏可以達(dá)到130~140次/分鐘左右。每天最好堅持運(yùn)動20~40分鐘。
最后,胃病的運(yùn)動療法要注意全身運(yùn)動與局部運(yùn)動相結(jié)合,如配合一些適當(dāng)?shù)耐颇冒茨Γ{(diào)整胃腸神經(jīng)功能,改善消化功能。
摩腹法:患者平躺在床上或者地板上,然后稍微彎曲膝蓋。再將雙手掌相互疊在一起,放置在腹部,并且以肚臍為中心,在腹部的中、下部位沿著順時針的方向輕柔的按摩大約5分鐘的時間,直到腹部能夠感覺傳來溫?zé)岬母杏X為佳。力度一定要先輕后重,可以適量擴(kuò)大范圍,按摩整個腹部約2分鐘即可。
擦腰骶法:患者取坐位,腰部前屈。兩手五指并攏,掌面緊貼腰眼,用力擦向骶部,如此連續(xù)反復(fù)進(jìn)行約1分鐘,使皮膚微熱為宜。