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氣虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為少言懶語(yǔ)、面色五華，那么，是什么原因?qū)е铝藲馓�？氣虛該怎么調(diào)理？

三因素可導(dǎo)致氣虛

1、過(guò)度勞累

中醫(yī)講“勞則氣耗”。我們看很多人的感冒都出現(xiàn)在比較疲勞的時(shí)間段里。為什么操勞會(huì)耗氣？因?yàn)闅馐且环N能量，無(wú)時(shí)無(wú)刻都在發(fā)揮它的生理功能。工作、學(xué)習(xí)，都靠這種功能的發(fā)揮。如果你在一個(gè)正常的范圍內(nèi)利用這些能量，再有規(guī)律的用足夠的物質(zhì)去補(bǔ)充，轉(zhuǎn)化為新的能量，那么你的氣就損耗得慢。但是如果你消耗太過(guò)了，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，能量的支出與供給處于一個(gè)不平衡狀態(tài)，這個(gè)氣肯定是損耗得快，以至越來(lái)越少，還可以把這種能量比喻成我們生命的本錢，年輕的時(shí)候透支了，上了年紀(jì)就得過(guò)窮日子。

2、久臥不動(dòng)

有句話說(shuō)得好：好吃不如餃子，舒服不如躺著。既然勞則傷氣，那我們每天躺著好了�？墒怯袝r(shí)候，躺在床上時(shí)間長(zhǎng)了更覺(jué)得累，這是為什么呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)久臥傷氣呀！氣的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)，但是你總是躺著不動(dòng)，氣就不能正常地舒展運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)造成氣運(yùn)行過(guò)程的減慢，氣機(jī)就會(huì)受損，最先累及的就是脾。因?yàn)槠⑽挥谏眢w的中部，是氣機(jī)的轉(zhuǎn)輸站，關(guān)系著氣的上升下降。“脾主四肢”，四肢不運(yùn)動(dòng)，自然會(huì)更影響脾的運(yùn)化。所以長(zhǎng)期臥床的人食欲差，運(yùn)化不好，吸收水谷精微的功能就降低，后天之氣的生成也就少了，自然就傷到氣了。

3、人要活動(dòng)，才會(huì)產(chǎn)生熱量

簡(jiǎn)單說(shuō)就是人要活動(dòng)，才會(huì)產(chǎn)生熱量。或者是說(shuō)人體的氣和自然的大氣要不斷交流、吸納。這個(gè)能量，你老不運(yùn)動(dòng)就停滯，它就沒(méi)有這種生發(fā)狀態(tài)了。

氣虛體質(zhì)如何調(diào)理

1、氣功鍛煉：

腎為元?dú)庵�根，故氣虛宜作養(yǎng)腎功，其功法如下。直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，連續(xù)做十余次，常練可固腎氣。

2、飲食調(diào)理：

要防止氣虛，日常生活中可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚(yú)、鰱魚(yú)。若氣虛甚，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)。

補(bǔ)氣虛的食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯；參藥?kù)腥轼�；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；

3、藥物養(yǎng)生

平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，可選四君子湯或參苓白術(shù)散；肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。