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出虛汗失眠是現(xiàn)在很多人出現(xiàn)的一種情況出現(xiàn)這種情況的主要原因還是由于體質(zhì)太差，或者是感染了某方面的疾病，可以到相關(guān)的醫(yī)院去，進(jìn)行檢查判斷自己出現(xiàn)疾病的病因，然后再采取有效的治療方法。

1、認(rèn)知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識(shí)，對(duì)失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個(gè)因?yàn)槭?眠 而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。

2、行為治療：行為治療主要是進(jìn)行放 松訓(xùn)練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進(jìn)入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過(guò)正性意念來(lái)消 除焦慮、緊 張 、恐懼等負(fù)性意念。

4、大家一般認(rèn)為失眠和神經(jīng)和情緒有關(guān)，但其實(shí)身體代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要因素。蟲(chóng)草素能有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)從而達(dá)到改善睡眠的作用。