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都市人生活節(jié)奏快，工作壓力大，不少人時常會感到身體乏力、易出汗、頭暈心悸等，每當此時旁人就會指點一二說“哦，你體虛了要調(diào)理”。那么你真的是“體虛”嗎？中醫(yī)認為的體虛是怎樣的？中醫(yī)治療體虛有什么方法？

中醫(yī)：體虛需證型巧分辨

人的體質(zhì)虛弱稱體虛，有氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等。

正常情況下，人體的氣血陰陽應(yīng)該處于和諧平衡的狀態(tài)。但每個人受遺傳、環(huán)境及生活方式等各種因素的影響，呈現(xiàn)出氣血陰陽不平衡的表現(xiàn)，這就是體質(zhì)的不同。

人體氣血陰陽平衡才健康，氣血陰陽不足即是虛弱，體虛其實也是物質(zhì)代謝或能量代謝不足的表現(xiàn)。體虛時，不一定會引發(fā)很明顯的疾病。但如不及時補養(yǎng)調(diào)理，則會從所謂的亞健康狀態(tài)發(fā)展到疾病狀態(tài)。中醫(yī)認為體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型。因此體虛的調(diào)理，需證型巧分辨。

氣虛之體

主要表現(xiàn)為：少氣懶言，全身疲倦乏力，聲音低沉，動則氣短，易出汗，頭暈心悸，面色萎黃，食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等。

調(diào)理方法：氣虛者需補氣�？蛇x用有健脾益肺，靜心安神作用的人參、紅參、生曬參等。也可適量飲些豆?jié){、牛奶；還可燉紅棗、桂圓、蹄膀、精肉等服食。

食療方推薦：蒸燉紅。將參切碎，紅參在火上烘軟后切片，每日3-4克，放入小瓷碗內(nèi)，加入半碗水，少量糖，隔水蒸燉，每天服1-2次。

血虛之體

主要表現(xiàn)為：面色萎黃或蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期，量少色淡，舌質(zhì)淡，苔滑少津，脈細弱等。進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法。

調(diào)理方法：補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑葚子等�？蛇x服有補益氣血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補膏、補氣養(yǎng)血膏等中成藥。同時可常食動物血、禽蛋、禽肉等進行食補。

食療方推薦：雞絲阿膠湯。雞胸肉100克，牛奶，阿膠，姜，鹽2克。雞胸肉洗凈、切絲；阿膠浸透發(fā)開、洗凈切塊，放沸水鍋內(nèi)煮2小時，撈出瀝水；生姜洗凈，去皮切片；雞肉絲、阿膠、姜片、鮮牛奶同放燉盅內(nèi)，蓋上盅蓋；隔水燉1小時，取出，加入精鹽調(diào)味即成。

陰虛之體

主要表現(xiàn)為：怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心（兩只手心、兩只腳心與頭頂心）煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細數(shù)等。進補宜采用補陰、滋陰、養(yǎng)陰等法。

調(diào)理方法：陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。冬季進補可選用六味地黃丸、左歸丸等中成藥；也可服用哈士蟆油以補腎精、潤肺養(yǎng)陰；或食用海參，對虛弱勞損、精血虧耗等癥有效。

食療方推薦：冬蟲夏草淮山鴨湯。蟲草15克，淮山20克，鴨一只。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。

陽虛之體

主要表現(xiàn)為：除有氣虛的表現(xiàn)外，還有平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡薄，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽。

調(diào)理方法：進補宜選擇具有補腎陽作用且溫而不燥的助陽之品�？蛇x用鹿茸片、參茸片、參茸補膏等；也可選用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水燉服。除服滋補藥外，還可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有補氣助陽，增加防寒作用的食物，這些都是補陽上品，在冬季里可經(jīng)常食用。

食療方推薦：干姜肉桂羊肉湯。羊肉，干姜，肉桂，鹽1克，大蔥3克，花椒粉1克。羊肉切塊，與干姜、肉桂共燉至肉爛，調(diào)入鹽、蔥花、花椒，即可。

此外，還有的患者會表現(xiàn)為氣陰兩虛、氣血兩虛、陰陽兩虛等證型。

冬季體虛者如何防病

1、戶外防護：戴好帽子和口罩，最大程度減少身體皮膚暴露在外面的可能。因為皮膚也有呼吸功能，而且毛發(fā)也有吸附功能。這都會導致肺部吸入一些灰塵和顆粒物，影響自身健康。此外在盡量用鼻呼吸，注意平和呼吸，再輔助以小步快走。這樣可以在更大程度上充分發(fā)揮鼻腔第一道的防御功能。

2、個人衛(wèi)生：洗手、清潔面部，尤其注意鼻腔附近，主動咳嗽一段時間。事實上，咳嗽是一個對肺的保護性行為，因為這樣可以排出呼吸道中的廢物，所以充分利用咳嗽的良好功能不僅能把雜物排出氣道，還可以增加胸廓的壓力，從而增加肺活量，這樣就會大大提高肺的免疫力。