時間:2019-03-19 來源: 作者: 我要糾錯
練氣功要注意什么?
說到氣功,最重要的就是增強(qiáng)體質(zhì),普通人可以通過練氣功來預(yù)防一些疾病和增強(qiáng)體質(zhì),但是氣功也是雙刃劍,必須要正確的方法才能達(dá)到效果,那在練氣功的時候要注意哪些細(xì)節(jié)呢?一起來探討一下。
1、選擇目標(biāo)
氣功不僅可以強(qiáng)身健體,還能夠延年益壽,在練氣功之前要確定一個目標(biāo),而且要持之以恒,不能隨意更改。
2、做好心里準(zhǔn)備
一旦確定目標(biāo),就要調(diào)整好自己的心態(tài),樹立正確的思維,要時刻保持著樂觀情緒,用微笑去面對每一個人。讓自己恢復(fù)童真,把心理狀況調(diào)整到孩童時代去,天真活潑,無憂無慮。把心理狀況調(diào)整好了,就可以開始進(jìn)行功法選擇了。
3、選擇功法
有些人認(rèn)為老年人適合練靜功,其實是一種誤解,只要自己的身體狀況允許,做一個適當(dāng)?shù)膭庸,對促進(jìn)身體的血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò)是非常有效果的。
4、選擇適合的環(huán)境
練功一定要選擇好環(huán)境,空氣流通,環(huán)境優(yōu)美,而且綠色植物茂盛,場地要開闊,這些都會對心里產(chǎn)生積極的影響。
5、練功時間的選擇
可以因人而異,老年人習(xí)慣早睡早起,可以選擇清晨練功,不過有一點提醒注意,老年人在凌晨3點到5點最好不要起床。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,這個時間起床容易誘發(fā)腦溢血。早晨起來也不可過猛,可以醒一會再慢慢起床。
6、量度的控制
氣功也是一種運動,因此要注意量的控制,練功要以不疲勞為度,練功是一個循序漸進(jìn)的過程,不能急于求成,如果感覺有些千萬不能硬撐著,更不能性急,練功要有個度,要根據(jù)每個人體質(zhì)不同而不同,要自己慢慢適應(yīng),逐步掌握。
7、適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒硬荒苌?/strong>
練功只是生活的一部分,是為了強(qiáng)身健體,但是,老年人不能一天到晚不停地練功,身體也不允許,進(jìn)行適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒邮欠浅S斜匾摹2贿^,任何娛樂要注意適可而止,不能過度。有些活動不利于健康,應(yīng)盡量避免。
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