无码日韩做暖暖大全免费_无码精品不卡一区二区三区_日本高清色视频www·com_翁熄粗大撞击娇嫩BD高清_波多野吉衣AⅤ无码一区_亚洲人成在线观看_亚洲爆乳大丰满无码专区_人妻视频一区二区三区免费

常發(fā)落枕的人，可每天做頭頸部的俯仰、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作鍛煉，可以減少落枕的發(fā)病率。而落枕的時(shí)候也可以試試用米醋熱敷來(lái)。

落枕主要發(fā)病原因是睡眠時(shí)枕頭過高、過硬或睡眠姿勢(shì)不良引起頸項(xiàng)部急性肌肉痙攣。防治和護(hù)理措施包括以下幾個(gè)方面：

1、枕頭不宜過高、過硬，睡眠姿勢(shì)要正確。

2、本病好發(fā)于冬春，所以睡眠時(shí)頸項(xiàng)部應(yīng)用被褥覆蓋，避免感受風(fēng)寒而誘發(fā)此癥。

3、手法按摩：沿兩側(cè)頸項(xiàng)部肌肉及疼痛部位由上而下、由輕而重漸進(jìn)式指揉法按摩，可以解除肌肉痙攣，舒筋活血，每次10～15分鐘。自我按摩有時(shí)比較困難，可請(qǐng)家人或同事幫助，邊按摩邊試著活動(dòng)頸部。

4、熱療法：可用食用米醋500～1000毫升加熱至40℃左右，然后用毛巾作局部熱敷，每次20～30分鐘，早晚各1次。

5、“落枕”起病快，病程較短，大多數(shù)人兩三天內(nèi)就可以緩解，一周內(nèi)多能痊愈，但容易復(fù)發(fā)。經(jīng)常反復(fù)發(fā)作的，則有可能是一種頸型的頸椎病，這時(shí)應(yīng)去醫(yī)院拍片檢查，及早診治。

6、癥狀輕的患者，可以外用傷濕膏藥，另加跌打藥酒熱敷疏風(fēng)散寒，活血化瘀，通絡(luò)止痛。

7、對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間不緩解的病人，針灸也是一個(gè)較好的辦法。風(fēng)池、大椎、風(fēng)門、外關(guān)、阿是等是常選的穴位。針灸、按摩治療都應(yīng)該在正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行，方法不當(dāng)反而會(huì)加重?fù)p傷。