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寒冷的冬季漫長而又難捱，冷冷的天氣里大多數(shù)人都只愿意縮成一團，更別提經(jīng)常鍛煉身體了。久坐久臥就極容易出現(xiàn)腸胃等問題，那么要怎么養(yǎng)好我們的胃？這個高發(fā)疾病究竟能不能避免呢？冬季養(yǎng)胃又要注意些什么呢？

1、盡量減少精神緊張

當人陷入到緊張、焦慮、憤怒等情緒中時，會直接影響到我們的身體，引起不同程度的反應。對于胃部而言，會影響到植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導致分泌過多胃酸，進而使得胃部血管收縮、幽門痙攣等，前期可能只是消化不良，久而久之就會形成潰瘍，導致進食不暢，身體的營養(yǎng)供給受到嚴重影響

2、避免過度疲勞

過度疲勞其實是現(xiàn)在的一個通病，尤其是對于上班族來說，為了盡快完成工作甚至會選擇無視自身身體的不適。這里說的疲勞包括體力勞動和腦力勞動，疲勞過度都會引起胃部供血不足，功能失調(diào)，胃粘膜受到損害。社會的進步使得我們的作息時間逐漸延后，許多人喜歡在晚上約上三五好友，吃個宵夜，可這實際上卻加重了腸胃的負擔。

3、戒酒戒煙是正道

酒精對于胃部的損傷是直接的，除此之外還可能引起肝硬化、慢性胰腺炎等，多種病癥還會互相影響，導致治療困難。吸煙會引起血管收縮，前列腺素合成也會減少，這種粘膜保護因子的缺乏會使得胃粘膜更容易被破壞。

4、過饑過飽不可取

當人長時間處于饑餓狀態(tài)時，沒有食物中和蛋白酶，使得其濃度較高，這樣很容易損傷胃粘膜。而暴飲暴食同樣不可取，胃部不正常的過多擴張，即便能夠容納下那么多食物也不能夠正常地消化吸收，對胃腸道而言都是一場艱苦的戰(zhàn)役。

5、狼吞虎咽難消化

我們常說細嚼慢咽，這是很有道理的。食物要想被我們的身體消化吸收，就要通過胃的作用，將食物變成乳糜狀，才能讓小腸進一步吸收營養(yǎng)。如果吃飯的時候狼吞虎咽，食物沒有經(jīng)過充分地咀嚼就進入胃中，就會增加胃的負擔，使食物在胃中停留時間被延長，很容易出現(xiàn)積食的表現(xiàn)。

這些禁忌大家都記清楚了嗎？要想在生活中繼續(xù)大快朵頤，就一定要養(yǎng)好自己的胃呀！