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冬季天氣寒冷，人體免疫功能較差，冬季要做好養(yǎng)生工作，盡量注意身體保暖，冬季要多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄铮�冬季吃黃豆芽對人體有好處，能改善骨質(zhì)疏松問題，并且能增加蛋白質(zhì)的攝入，豆芽是冬季營養(yǎng)最高的蔬菜，冬季養(yǎng)生吃哪些食物？

冬季養(yǎng)生要吃這些食物

1、黃豆芽中含有豐富的蛋白質(zhì)，冬季吃黃豆芽對身體有多種好處，具有養(yǎng)生保健的功效，黃豆芽是冬季最為營養(yǎng)的蔬菜，黃豆芽中不僅含有蛋白質(zhì)，還含有維生素，而且這些營養(yǎng)物質(zhì)容易被人體吸收利用，能有效改善骨質(zhì)疏松的問題。

2、牛奶營養(yǎng)價值高，牛奶中含有的鈣質(zhì)能避免骨質(zhì)疏松，有利于骨骼健康，牛奶具有補(bǔ)虛養(yǎng)生的功效，并且具有生津潤腸的作用，冬季經(jīng)常喝牛奶對人體有多種好處，尤其是晚上睡覺的時候喝杯熱牛奶還可以改善失眠。

3、黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)，黑豆中含有的異黃酮能調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，尤其是女性在冬季要多吃些黑豆，黑豆還具有調(diào)節(jié)腎虛的作用，能有效改善腎功能，同時也可起到保養(yǎng)肝臟的作用，冬季多吃些黑豆具有溫暖身體的作用，能增強(qiáng)抗寒能力。

冬季養(yǎng)生要注意什么

1、晨起一杯溫開水，晚上喝杯蜂蜜水，冬季早上起床后最好喝杯溫開水，能補(bǔ)充身體需要的水分，并且具有溫暖身體的功效，能促進(jìn)人體血液循環(huán)，能改善身體缺水的狀況，并且能夠調(diào)動各項器官的運(yùn)行，晚上喝杯蜂蜜水具有促進(jìn)腸道蠕動的作用。

2、冬季喝水很重要，冬季要注意正確喝水，冬季不僅氣溫低，而且空氣非常干燥，水分對人體來說相當(dāng)重要，尤其是冬季要注意正確喝水，補(bǔ)充身體需要的水分，能緩解冬季皮膚干燥的問題，冬季皮膚干燥要注意皮膚保濕。

3、遠(yuǎn)離脾虛靠保暖，外出時要注意身體保暖，冬季要經(jīng)常曬曬太陽，曬太陽對身體有好處，具有養(yǎng)生作用，能讓身體快速溫暖起來，冬季要做好預(yù)防感冒的措施，并且要注意腸胃的調(diào)養(yǎng)，避免出現(xiàn)腹瀉問題，最好在腹部貼個暖寶貼，能夠防寒保暖。

冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，冬季要學(xué)會正確養(yǎng)生，可以遠(yuǎn)離風(fēng)寒感冒的困擾，能夠讓身體更加健康，也可以增強(qiáng)人體的抗寒能力，冬季要增加熱量攝入，能改善身體狀況，平時要多加鍛煉，能促進(jìn)血液循環(huán)，可以讓身體更加溫暖。