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現(xiàn)在天氣漸漸的轉(zhuǎn)涼，早晚的溫差非常大，很容易讓抵抗力比較差的人出現(xiàn)感冒的情況，如果不想吃藥的話，可以通過食療的方法來緩解。

秋季感冒如何食療？

1、雞湯

雞湯可以抑制呼吸道和咽喉的炎癥，能夠消除感冒所引起的流鼻涕、咽喉疼痛、咳嗽、鼻塞等，因?yàn)殡u肉里面含有人體所需要的氨基酸，營養(yǎng)是非常豐富的，能夠增強(qiáng)身體對抗感冒病毒的能力。雞肉里面也含有一種化學(xué)物質(zhì)，能夠增加鼻腔液的分泌和咽喉部的血液循環(huán)，保護(hù)了患者的呼吸道通暢，有效的清除呼吸道里面的病毒，讓感冒快速的痊愈。

2、糖姜茶

若是外感風(fēng)寒所引起的感冒，常常會伴有流鼻涕、鼻塞、頭痛、關(guān)節(jié)酸痛、怕冷，可以選擇紅糖生姜紅茶不僅可以暖身去除寒氣，同時也可以防止感冒。

3、雜煮蔬菜湯

把胡蘿卜、南瓜、洋蔥、包菜切成塊加入適量的生姜片放在水里，一直煮至胡蘿卜、南瓜熟軟為止，最后放入胡椒、鹽。這種湯類里面不僅含有大量的維生素，當(dāng)加入生姜和胡椒之后能夠?yàn)樯眢w驅(qū)寒，促進(jìn)風(fēng)寒感冒患者的痊愈。

4、貝母沙參蒸雪梨

把一個雪梨洗干凈去除皮和核，把六克貝母和沙參，兩克薄荷和適量的冰糖放入雪梨里面一起放在鍋里面蒸熟，每天早晚各服用一次，此方法具有化痰宣肺、潤燥止咳的功效，特別適合于兒童感冒所引起的大便干燥、咽喉干、咳嗽等癥狀。

5、蘋果醋

蘋果醋里面含有豐富的醋酸氨基酸，能夠提高肝臟解毒的功能，同時也可以提高新陳代謝，提高了身體的免疫力，減少了疾病的發(fā)生，預(yù)防傷風(fēng)感冒效果良好，緩解了咽喉疼痛不適感。

6、橙汁

在感冒時可以喝一些果汁，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充維生素c，可以恢復(fù)疾病，橙子里面含有的維生素c非常的高，如果炸成汁喝的話能夠增加膳食纖維，幫助食物的消化，避免了血糖提升過快，另外也可以選擇獼猴桃。

溫馨提示

秋季早晚溫差大，一定要根據(jù)天氣的變化來增減衣服，多吃新鮮的蔬菜和水果，早晨抽出半個小時的時間來鍛煉身體提高免疫力，保證充足的睡眠，不能讓身體過度勞累，多吃含水分豐富的水果。