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中老年是很多疾病的高發(fā)人群，保健養(yǎng)生成為了很多中老年人的關(guān)注重點。游離在各種養(yǎng)生的人群年齡段中，小編總結(jié)出了很多行之有效的中藥養(yǎng)生妙方大家，時下剛好遇到秋季養(yǎng)生的最佳時間，大家可以參照小編以下所介紹的相關(guān)方法來進行調(diào)理。

中老年日常怎么養(yǎng)生保健？這些按摩小動作助你長壽！

一、日梳百次頭輕松把病除

人體頭部匯聚了幾十處穴位，其中包括人體十分重要的12處經(jīng)脈和40多處人體大小穴位，還有十多處具有特殊刺激反應的穴位。中老年每天堅持用梳子在我們頭部進行梳理，梳子的每一顆尺子就相當于是一個個的小銀針，他們可以對人體頭部的這些穴位起來類似針灸的刺激作用，頭頂?shù)倪@些穴位長時間的受到這樣的刺激和按摩，可以保障氣血、經(jīng)絡(luò)的通常，起到祛病健身的作用。勤梳頭對于大家來講可能是一種性價比超高的保健方式，對人體精、氣、神都能起到很強的保健作用。

二、養(yǎng)生打坐延年益壽

情緒是健康之源，我們的身體健康和自身情緒有著不可分割的緊密關(guān)系，天生陽光開朗的人生病的機會遠比情緒憂郁的人低很多。每日靜心打坐放空我們自己的身心，能夠讓我們的身體內(nèi)臟器官得到良好的健康運轉(zhuǎn)，有了好的情緒對我們增加外來疾病的抵御能力，得到很大的提升。安心養(yǎng)神，是中老年人群來說情緒療法，管理好自己的情緒，其實比吃很多的藥物效果還更好。

三、日撮谷道一百遍

說起谷道可能很多人不知道，但是說起肛門大家就知道，谷道其實就是肛門。這里所說的日撮谷道也就說是的提肛運動，每天堅持讓我們的谷道運動一百次（做收縮肛門的動作），可以讓我們的肛門肌肉時刻處于運動狀態(tài)，對防治痔瘡有些十分神奇的療效，這一點在藥王孫思邈的《枕中方》中可以找到依據(jù)。

四、扯拉搓揉耳穴

中醫(yī)認為耳朵是人體腎臟穴位所在，中老年人耳朵如果靈健，那么他的腎臟無論是經(jīng)絡(luò)、腎氣都是十分健康的。扯拉搓揉就是通過適度拉扯、按摩、搓揉等手法，對我們兩只耳朵所存在的經(jīng)絡(luò)穴位進行物理刺激，從而改善人體腎臟不好的情況。

中老年疾病重在預防，不同的人群保健的方法也存在一定的不同，以上就是小編對中老年人養(yǎng)生保健方法的一些簡單介紹，如果大家覺得適合自己可以試一試。