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濕氣一直困擾著人們，濕氣過重不僅會讓人終日感到無精打采，工作生活提不起精神，但是如何判斷自己是否濕氣過重？看看下面身上有沒有這幾個癥狀便可！

濕氣過重有什么癥狀？

1、頭部感到昏昏沉沉

濕氣初次侵入人體時，會感到頭暈?zāi)垦！�渾身沉重，仿佛裹在布里；身體沉重，四肢沉重、全身都能感到不適。此外，還會有發(fā)燒、怕寒怕風(fēng)、流鼻涕等癥狀出現(xiàn)。

2、皮膚油膩

身體濕氣重的時候，面部會產(chǎn)生大量的油脂，皮膚泛黃，還會出現(xiàn)痤瘡、瘙癢、皮疹等。

3、精神不振

一旦人體的濕氣過重，首先表現(xiàn)為精神不振和睡眠質(zhì)量下降。嚴(yán)重時會導(dǎo)致失眠或精神頹廢，成天提不起精神。

4、大便不成型

大便后總是有東西粘在馬桶上，很難沖洗下來，這也是濕潤的表現(xiàn)，因為濕潤有粘性的特點。身體里有濕人。大便后，一張紙是不夠的。

5、舌苔厚

這是濕氣過重最典型的表現(xiàn)，經(jīng)常在體內(nèi)尚未表現(xiàn)出明顯的發(fā)病狀態(tài)時，舌苔就出現(xiàn)厚重的癥狀。

身體的濕氣過重，主要有這兩個原因

1、沒有養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

夏天的時候長期在空調(diào)房，貪涼長期大量喝冷飲，冬天的時候穿著單薄，不重視保暖。另外，沒有良好的睡眠質(zhì)量，習(xí)慣性熬夜，在夜間時分身體無法正常排毒休息，導(dǎo)致內(nèi)臟問題。

2、飲食不注意

俗話說，疾病來自口腔，一般發(fā)生在身體上的一些疾病大多是由飲食問題引起的，比如夏天為了涼快，吃一些冷飲、冰鎮(zhèn)啤酒，喝起來雖然能讓人一時感到?jīng)鏊�，但實際上卻造成了一些隱患。

祛除濕氣可以試一試

1、食療

經(jīng)常吃的一些食物能起到除濕作用，如薏米粥、山藥湯等，有補(bǔ)水消腫、健脾祛濕、清熱祛膿、祛瘀的作用。紅豆具有健脾止瀉、利尿、消腫等作用。另外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等材料入鍋湯，入鍋煮粥或開水飲用，利尿、除濕，特別對水腫等癥狀有一定的效果。

2、適量運(yùn)動

運(yùn)動不僅能減輕壓力，還能加快身體血液的循環(huán)，跑步、散步、游泳等運(yùn)動有助于激活血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的水代謝。

有些人缺乏鍛煉，長期久坐，難免會感到身體沉重。但越不喜歡運(yùn)動，體內(nèi)積聚的濕氣越多，隨著時間的推移，它必然會導(dǎo)致脾臟受潮。