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上班族更容易出現(xiàn)身體疲勞的問題，如果感覺到身體疲勞，可以活動(dòng)一下身體，也可以眺望一下遠(yuǎn)方，能有效緩解視力疲勞，堅(jiān)持做頸肩操能促進(jìn)血液循環(huán)，可有效緩解疲勞感，張大嘴巴打哈欠也可有效緩解疲勞，上班疲勞如何緩解？

中醫(yī)給你支5招讓你滿血復(fù)活

1、打哈欠時(shí)張大嘴，能有效緩解人體的疲勞感，并且能提供給人體需要的大量氧氣，大腦缺氧時(shí)會(huì)出現(xiàn)身體疲勞的問題，張大嘴巴打哈欠能吸入大量氧氣。

2、辦公室坐久了會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，想要緩解可以嘗試倒走100步，能促進(jìn)血液循環(huán)，并且能有效緩解頸肩背部的疲勞感覺，平時(shí)大家應(yīng)該要經(jīng)�；顒�(dòng)四肢。

3、揉中指能緩解人體的疲勞感，中指指尖是中沖穴，這個(gè)穴位具有提神醒腦的作用，不僅能夠緩解人體的疲勞感，還可以促進(jìn)人體新陳代謝。

4、伸伸懶腰具有活動(dòng)筋骨的作用，能很好的放松脊柱的壓力，能夠讓血液順利的輸送到大腦，可以讓大腦得到充足的營養(yǎng)，能有效緩解腦疲勞。

5、當(dāng)感覺身體疲勞的時(shí)候，可以聞一下風(fēng)油精的味道，能有效緩解身體的疲勞感，具有非常好的提神作用，涼涼的感覺瞬間可以打起精神來。

經(jīng)常身體疲勞該怎么辦

1、放松自己的情緒，不要讓工作壓力太大，緩解工作方面的壓力，并且要經(jīng)常按摩眼睛，也要經(jīng)常按摩太陽穴，具有緩解壓力的作用，平時(shí)經(jīng)常散步能有效緩解工作和生活方面的壓力，可以有效緩解眼睛和身體的疲勞感。

2、增加各類營養(yǎng)的攝入量，提供給人體所需要的影響，能有效緩解身體的疲勞感，當(dāng)身體營養(yǎng)不良時(shí)，總是感覺到身體疲勞，會(huì)感覺到力不從心，所以要注意合理的調(diào)整飲食，能夠改善身體疲勞的狀況，并且也可以改善身體素質(zhì)。

3、身體疲勞要注意加強(qiáng)身體鍛煉，采取合適的鍛煉方式，堅(jiān)持鍛煉身體能促進(jìn)血液循環(huán)，具有舒筋骨的作用，每天要抽出固定的時(shí)間來鍛煉身體，尤其對(duì)于辦公室族更應(yīng)該要鍛煉身體，久坐不動(dòng)很容易導(dǎo)致身體疲勞。

大家盡量做好做細(xì)的調(diào)整工作，不要經(jīng)常熬夜，良好的睡眠習(xí)慣能有效緩解身體的疲勞感，充足的睡眠可以緩解大腦的疲勞，并且也可以緩解身體方面的疲勞，辦公室的白領(lǐng)要注意勞逸結(jié)合，不要經(jīng)常加班熬夜工作，否則會(huì)導(dǎo)致身體越來越虛。