无码日韩做暖暖大全免费_无码精品不卡一区二区三区_日本高清色视频www·com_翁熄粗大撞击娇嫩BD高清_波多野吉衣AⅤ无码一区_亚洲人成在线观看_亚洲爆乳大丰满无码专区_人妻视频一区二区三区免费

冬季是養(yǎng)生以及進補的最佳時期，只要保證良好的起居習慣，多進行運動，保持積極樂觀的心態(tài)，做好防寒保暖的工作，就能夠提高身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。

冬季養(yǎng)生有禁忌，5個宜禁事項應牢記！

1、暴飲暴食和寒冷

一般到了冬季食欲會大增，一部分人群會暴飲暴食，這樣會傷害腸胃，因為到了冬季是陽氣最弱的時期，脾胃不能運化這么多的食物，從而引起各種疾病接踵而來。冬季陽氣比較弱，身體抵抗力免疫力差，容易受到寒氣入侵，在冬季盡量避免寒風、冷水和生冷的食物。

2、大汗淋漓和房事

適當?shù)倪\動確實能夠提高身體的抵抗力，但是劇烈運動會消耗身體中大量的陽氣和精氣，從而帶來反作用。另外要控制性生活次數(shù)，不僅會傷害到元氣，同時也會增加畸形兒的發(fā)生率。

3、要定時起居

要根據(jù)氣候的變化來調(diào)整睡眠時間，冬季要做到早睡晚起，尤其是對于心腦血管疾病等慢性病人群來說起床時要緩慢，不然升高高血壓。對于喜歡運動的人群來說，盡量是太陽出來之后再鍛煉，這樣能夠補充陽氣，預防心腦血管意外的發(fā)生，陽光充足時多曬曬太陽，增強全身的血液循環(huán)，增強抵抗力和免疫力。

4、保持快樂的情緒

冬季要保持積極樂觀的心態(tài)，才能夠防止氣郁氣結(jié)，促進全身的血液循環(huán)。做好保暖防寒的工作，對于身體虛弱的老年人來說會因為低體溫而出現(xiàn)皮膚蒼白、臉腫脹、動作思維下降等。另外寒冷的氣候也會讓血管收縮，減慢了血液流量，增加了血液的黏稠度，從而導致心絞痛以及中風等。

5、適當?shù)剡M行藥補

在冬季要根據(jù)自身體質(zhì)來選擇合適的藥補方式，千萬不能盲目的選擇吃一些膏方，只要做好均衡飲食，多進行運動即可。冬季不妨選擇羊肉或者狗肉等食物來提高抵御寒冷的能力。

溫馨提示

嚴寒的冬季要做好身體防寒保暖的工作，均衡的攝入營養(yǎng)，適當?shù)腻憻捝眢w來增強體質(zhì)，保持積極樂觀的心態(tài)，千萬不能有太大的心理負擔。不能盲目的進補，根據(jù)自身體質(zhì)來選擇合適的藥補方式，每天要保證有八個小時的睡眠時間，盡量不要做一些劇烈的運動，避免暴飲暴食。