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中醫(yī)講究養(yǎng)生，認(rèn)為養(yǎng)生比治病更為重要，只要記住4字養(yǎng)生訣，就能夠保持陰陽的平衡，減少疾病的產(chǎn)生，但是一定要選擇正確的養(yǎng)生方式。

中醫(yī)4字養(yǎng)生訣

1、要讓動作慢一點

中醫(yī)認(rèn)為應(yīng)該慢養(yǎng)生，平時運動還是起床千萬不能過于急躁，如果動作過猛、過急的話都會導(dǎo)致身體供血不足，從而引起心悸以及頭暈等，另外吃飯的速度也要慢一些，狼吞虎咽的話不僅會引起身體肥胖，同時也會導(dǎo)致胃腸道疾病，吃飯時細(xì)嚼慢咽才能夠讓胃腸道吸收食物中的營養(yǎng)成分。

2、要經(jīng)常性的做運動

長時間久坐不運動的話不能夠讓氣血得到充足的運行，從而導(dǎo)致氣血瘀滯，引起各種疾病的發(fā)生。對于年輕人來說，應(yīng)該選擇運動量比較大的鍛煉比如游泳、跑步不僅能夠增強抵抗力，同時也可以燃燒脂肪。老年人應(yīng)該選擇緩和的運動，比如散步或者打太極拳，這樣能夠幫助氣血的運行，避免疾病的發(fā)生。隨著年齡的增加新陳代謝的速度就會減慢，從而讓毒素堆積適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，能夠幫助延緩衰老并且清理身體。

3、要滋潤身體

中醫(yī)認(rèn)為應(yīng)該潤養(yǎng)生也就是滋潤內(nèi)臟以及皮膚，隨著年齡的增長身體里面的水分也會大量的流失。平時應(yīng)該多喝水，血液對于我們來說是至關(guān)重要的，水承載著血液的流動。另外也應(yīng)該多滋潤五臟，當(dāng)五臟六腑出現(xiàn)問題時就會引起疾病的發(fā)生，比如肺燥會引起干咳，肝火旺盛會引起青春痘或者頭發(fā)油膩。

4、要注意身體的保暖

嚴(yán)寒的冬季要保持身體的溫暖狀態(tài)，尤其是要注意手腳四肢的保暖。我們的四肢離著心臟是最遠(yuǎn)的，容易出現(xiàn)血液循環(huán)不良，只有讓四肢得到保暖就能夠緩解此癥狀。在腳底有很多的穴位，對應(yīng)著五臟六腑，只要做好保暖就能夠防治疾病的發(fā)作，另外要保護(hù)好肚臍部位、后背以及脖子。

溫馨提示

現(xiàn)在人們的生活和工作壓力比較大，長時間讓身體和精神處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，容易患上疾病，此類人群應(yīng)該學(xué)會放松自己的心情，平時可以多看書或者聽音樂的方式來釋放壓力。精神長時間緊繃會導(dǎo)致氣血瘀滯，當(dāng)氣血不通時就會引起疼痛，可以通過泡澡或者按摩的方式來讓精神放松。