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日常運動調(diào)理建議

痰濕質者，形體多肥胖，運動則氣機調(diào)暢，有利于津液的運行與代謝，改善體質增進健康。一般宜選擇強度中等的運動；若選擇運動強度比較小的運動項目進行鍛煉，則每天運動時間應該適當延長，在保證有足夠的運動量時，游泳是較好減肥效果才能出來。如登山、慢跑、行車、乒乓自球、羽毛球、網(wǎng)球、武術、游泳、健身舞蹈等都可選擇。對于體重超重，陸地運動能力極差的人，的選擇。

起居飲食調(diào)理建議

少甜少酒，少辣少油，少吃甜食、辛辣刺激的食物。少喝酒，所有食物里邊，濕熱之性最大的就是酒。濕熱體質兼雜痰濕體質，最忌諱使用經(jīng)過油炸煎炒燒烤等高溫加工烹制而成的食物。

起居精神養(yǎng)生

1、學會發(fā)泄，不要太敏感。放松心情，遲鈍些好。

2、“思傷脾”，過度思慮，會使脾胃不運、消化不良，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等。

3、放松心情，多練習深呼吸，清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走，多思傷脾，脾傷痰濕難化。

4、聽流暢悠揚舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂。