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我們發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在社會上肥胖的人是越來越多了，肥胖的出現(xiàn)給我們帶來了很大的煩惱，所以我們一定要想辦法來減肥才行，肥胖的類型是有很多種的，不同類型的肥胖應(yīng)該采用不同的減肥方法，痰濕型肥胖是肥胖的一種類型，我們也將痰濕型肥胖叫做是水腫型肥胖，一起看看痰濕型肥胖的減肥方法吧。

水腫型肥胖的飲食減肥原則 水腫型肥胖者應(yīng)該多攝取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、無糖豆?jié){等食物。

鹽分在體內(nèi)殘留太多會影響水分的排泄，從而讓脂肪囤積，水腫現(xiàn)象越來越嚴(yán)重。所以平時(shí)飲食上要減少食鹽的攝入量，防止大量鈉鹽殘留在體內(nèi)無法代謝。

平時(shí)注意應(yīng)該多吃淀粉，蛋白質(zhì)類食物及蔬菜。

盡量少喝水或飲料，因?yàn)樗�腫型肥胖的主要原因就是體內(nèi)的水分無法正常排泄，多喝水只會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，增加水腫的適度。

水腫型肥胖的運(yùn)動減肥原則 比如瑜珈、慢跑等比較緩和的運(yùn)動，可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改良體質(zhì)，從而消除水腫。最好做到出汗，因?yàn)槌龊箍梢詭湍闩懦鲶w內(nèi)的多余水分。

水腫型的多數(shù)都會腿部比較粗，在晚飯后散步是個(gè)不錯(cuò)的瘦腿部的辦法。但是注意了，光是懶懶散散的走是沒有效果的！一定要腰挺直，用力擺動雙手，步行的力有腳跟慢慢移動向腳尖，意思就是腳跟先著地，再是腳掌腳尖，頸部和頭部腰放松，每日至少保持這個(gè)姿勢20分鐘。

在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶給我們的煩惱，痰濕型肥胖是肥胖里面的一種類型，我們也將痰濕型肥胖叫做是水腫型肥胖，上文詳細(xì)介紹了痰濕型肥胖的治療方法。