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咳嗽痰多、大便不成形、四肢無力、神情倦怠等等癥狀都是痰濕體質的明顯表現。這里所說的“痰濕”并非是真正意義上的痰，而是指我們體內陰陽失調導致津液積留所形成的一種體質。從中醫(yī)的角度來說要“冬藏夏放”，所以冬季是最適合調理養(yǎng)生的季節(jié)，今天就介紹一下痰濕體質冬季養(yǎng)生的方法。

1、 要想長生不老，飯吃七八成飽。痰濕體質的人，脾胃運化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撐，吃進去消化不了，都在體內形成了垃圾。

2、 一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步。陽氣在夜晚是潛藏的，需要休息，在晚上不應該被調動起來來消化食物。如果常吃夜宵，會傷陽氣，并促生痰濕體質。

3、 口味要清淡，要淡一些，再淡一些。

4、 可以吃一些偏溫燥的食物。 果品類：荔枝、櫻桃、龍眼、栗子、大棗、核桃、腰果、松子等。 蔬菜類：生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等。 肉類：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。 水產類：蝦、黃鱔、海參、鮑魚、淡菜。 調料類：麥芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等 茶類：紅茶（綠茶為寒性，對于痰濕體質的不利） 烹調方式：想吃寒性食物時，應選擇燜、蒸、燉、煮的方法，以減食物的寒性。

5、 可以吃健脾祛濕的食物，有淮山藥、薏米、白扁豆、赤小豆、鯽魚和生姜等。

6、 不能貪涼飲冷，不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱里拿出來的冷菜。

7、 夏天吃一點兒生姜，可振奮脾胃，還能幫助氣血外達，正好應著天地之間的陽氣生發(fā)。

8、冬月伏陽在內，外面包得嚴實，里面吃得滿滿的，陽氣又潛藏在體內，很容易有積滯內熱。這個時候可以吃一些偏涼性的蘿卜，不但行氣，還幫助消化。

通過上面介紹的內容，相信朋友們對于冬季痰濕體質的養(yǎng)生方法都已經有所了解，有需要的朋友們不妨參考一下。痰濕體質的人由于體內濕氣較重，所以在冬季的飲食中可以多吃一些性質溫燥的食物，而且應以清淡為主。此外，合理的運動也是改善體質的最佳方法。