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1、菊花枸杞茶

材料：菊花3錢、枸杞1錢、水500c.c。

做法：將上述材料放入麻布袋中束緊，以500c.c沸水沖泡，悶約10分鐘即可飲用。

效果：菊花能疏風(fēng)清熱、降肝火，枸杞能滋補肝腎、益精明目、清熱涼血的效用，經(jīng)常飲用有助于瀉肝火、舒肝理氣，對于改善肝火旺盛導(dǎo)致的煩躁、情緒不佳、失眠問題，有不錯的效果。

2、白芍甘草飲

材料：白芍2錢、甘草2錢、水500c.c。

做法：將藥材放入水中以小火燉煮至顏色呈現(xiàn)深褐色、水份收乾至約剩下300c.c左右，即可熄火、待涼飲用。

效果：此茶飲滋味甘甜，有助于補肝、活血，對于改善氣血循環(huán)不佳、手腳冰冷所造成的失眠問題，有不錯的舒緩作用。

3、五味子生棗茶

材料：五味子2錢、生棗仁2錢、水500c.c。

做法：將藥材放入水中以小火燉煮至茶湯變色、水份收乾至約剩下300c.c左右，即可熄火、待涼飲用。

效果：五味子能益氣生津、補腎寧心，有助于補養(yǎng)肝腎。生棗仁，能補中、益肝氣，更有鎮(zhèn)靜、催眠的作用。適度飲用，有助于改善腎氣虛弱引發(fā)的頻尿、夜尿問題，能改善睡眠品質(zhì)、一覺好眠。