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白領(lǐng)久坐族由于長期坐著，往往都是亞健康人群，其實(shí)坐著也可以進(jìn)行自我保健養(yǎng)生，空閑的時(shí)候可以多動(dòng)動(dòng)手腳，用手敲一敲膽經(jīng)就可以滋養(yǎng)肝肺防便秘、緩解很多不適癥狀。

長時(shí)間在電腦前工作的人由于工作原因往往是一坐一整天，對身體會(huì)造成不好的影響。長期坐著不運(yùn)動(dòng)的人不僅對頸椎不好，對于大腿內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)都有有一定的影響。因此在工作的間隙我們可以常常的敲擊大腿讓自己腿部可以有適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>

敲敲大腿外側(cè)的膽經(jīng)，有助于提神醒腦，緩解眼睛干澀、便秘等“坐出來”的毛病。

在中醫(yī)理論中，“少陽為樞”，足少陽膽經(jīng)上下貫空身體，就像掌管門戶開合的連接軸一樣，是氣機(jī)升降出入的樞紐，對各個(gè)臟腑功能都有調(diào)節(jié)作用。大腿外側(cè)正是其循行之處，輕敲此處，可刺激膽經(jīng)上的穴位，使血?dú)馍仙�，保證肝、肺等重要臟器得到滋養(yǎng)。此外，肝和膽相表里，對膽的調(diào)理有助清肝火，改善口苦眼干、胸脅疼痛等肝郁癥狀。

對一般的自我保健而言，敲膽經(jīng)方法非常簡單，沿著大腿外側(cè)正中的褲縫線，輕敲至膝蓋側(cè)面處即可，可坐在椅子或床上，握拳或用保健捶等進(jìn)行操作。敲打時(shí)，可以從大腿外側(cè)根部開始，自上而下慢慢敲打至膝蓋側(cè)面，再反向敲打回大腿根。

每天一到兩次，每次敲打兩三分鐘。敲打時(shí)不要太用力，以自我感覺力度足夠且不會(huì)造成傷害為宜，感覺大腿外側(cè)輕微發(fā)熱、發(fā)麻即可，用力不可過猛，以免誘發(fā)腫脹、皮下淤血等不適。

溫馨提醒：夜間的時(shí)候就不要敲打膽經(jīng)了，如果在夜間敲打膽經(jīng)可能會(huì)讓你失眠的，另外，敲打膽經(jīng)的力度要保持一致，不要太用力。